Elma saatinde uykunuzu nasıl takip edersiniz

Yawwwwn. Uyanmak yorgun hissetmek mi? Yeterince uyuyamadığınızı ya da en iyi uyumayacağınızı mı düşünüyorsunuz? Uyku düzeninizi izlemenin zamanı gelebilir ve bunun bir yolu Apple Watch uygulamasıdır.

Saatinizi yatağa takıp uykunuzu izlemek için bir uygulama kullanarak, tipik bir gece boyunca ne kadar uyuduğunuzu ve ne kadar derin uyuduğunuzu öğrenebilirsiniz. Bu uygulamalar, sonuçlarını ertesi sabah uyku düzeninizi kontrol edip uyku sürenizin nasıl olduğunu takip edebileceğiniz iPhone'unuza aktarabilir.

Pil gücü konusunda endişeli misiniz? Olma Apple Watch'unuz yatmadan önce bir güçlendirme yaparsanız, gecenin ortasında pilini tüketmez. Uyumadan bir veya iki saat önce şarj cihazına bağlayın; tüm gece dayanması gerekir.

Bu uygulamaların her zaman yüzde 100 doğru olmadığı unutulmamalıdır. Daha doğru bir test doktorunuzu ve monitörlere bağlanacağınız tam bir uyku çalışmasını içerir. Ama bu bir başlangıç.

Apple Watch'ınıza İndirme

Uyku uygulamaları herhangi bir Apple Watch ile çalışabilir, ancak önce iPhone'unuza indirmeniz gerekir. Bunu yapmak için, telefonunuzdaki İzle uygulamasını açın. Saatim ekranını aşağı kaydırın. Kullanılabilir Uygulamalar bölümünde, indirmek istediğiniz uygulamanın Yükle düğmesine dokunun. Bu uygulama saatinize geçer ve "Apple Watch'a yüklendi" bölümünde görünür.

Alternatif olarak, uygulamayı telefonunuza yükleyebilir ve aynı anda izleyebilirsiniz. Telefonunuzdaki İzle uygulamasında, Arama simgesine dokunun ve istediğiniz uygulamanın adını yazın. Uygulamayı telefonunuza yüklemek ve izlemek için Al veya fiyat düğmesine dokunun. Burada dikkat etmeniz gereken birkaç şey var.



AutoSleep Tracker İzle İçin

2, 99 ABD Doları, Otomatik Uyku İzleme gece boyunca uykunuzu otomatik olarak izler ve kaydeder. İlk önce, iPhone'unuzda, tipik olarak ne zaman uyuduğunuzu ve uyandığınızı belirtmek için uygulamayı ayarlayın. Daha sonra belirtilen zamanda uzandığınızda uygulama uykunuzu izlemeye başlar. Uygulamaya uyuyacağınızı bildirmek için "Işıklar kapalı" düğmesine elle de dokunabilirsiniz. Ertesi sabah, uygulamayı açın ve ne kadar yatakta uyuduğunuzu ve gerçekte ne kadar uyuduğunuzu görebilirsiniz. Uygulama, her gece uykusunu kaydederken, aldığınız ortalama uyku miktarını izler.



AutoSleep ile Veri İzleme

Saatiniz, uykunuz hakkında daha fazla veri görüntülemek için uygulamanın ekranında aşağı doğru kaydırın. Bir ekran, yatakta aldığınız uyku miktarını ve yüzdesini ve gece boyunca ortalama kalp atış hızınızı gösterir. Başka bir ekran, uyku miktarını, kaliteli uyku miktarını, ortalama kalp atış hızınızı, derin uyku miktarını ve gece uyanık olduğunuz süreyi gösterir.



IPhone üzerinde AutoSleep Tracker

Uykunuzun geçmişi de dahil olmak üzere daha fazla bilgi edinmek için iPhone'unuzda Otomatik Kaydırma'yı açın ve farklı ekranları aşağı kaydırın. Diğer uyku uygulamaları ücretsiz olsa da, AutoSleep uykunuzda sağladığı detaylar için ücrete değer.



Yastık

Ücretsiz yastık Uygulamanın gece horladığını, uykunda ya da başka sesler çıkardığını söylemesi için ses kaydedebilirsin. Güç kestirmelerini ve diğer kısa süreli dinlenmeyi izleyebilir. Yatmaya hazır olduğunuzda Başlat düğmesine basarak Yastığı manuel olarak tetikleyin.

Bunu ilk defa yaptığınızda, uygulama sesler, alarmlar ve kısa mesajlar gibi hangi öğeleri izlemek istediğinizi sorar. Uygulamanın ardından saat ve dakika saymaya başlar. Ertesi sabah uyandığınızda, uygulamayı açın ve geri sayımı kapatmak için Dur düğmesine dokunun. Geri sayımı bir noktada yeniden başlatmak isterseniz Ertele'ye de dokunabilirsiniz.



Yastık İle Veri Takibi

Bir uyku seansının sonunda Pillow, uyuduğunuz saat sayısını söyleyecektir. Hem önceki gece hem de gece için uyku kalitesini görmek için ekranı aşağı kaydırın. Her bir uyku döngüsünde ne kadar zaman geçirdiğinizi ve ne kadar süre uyuduğunuzu ve ne kadar süre uyuduğunuzu görmek için ileri kaydırın.



İPhone'da Yastık

Aynı zamanda, oradan çalıştırmak için iPhone'unuzda Yastık da başlatabilir ya da hangi verileri kaydettiğini ve Apple Watch'unuzla nasıl çalıştığını görebilirsiniz.



Yastık Verilerini Senkronize Etme

İPhone'unuzdaki Yastık ayarlarında, verileri her zaman Sağlık uygulamasıyla senkronize etmeyi seçebilir veya Apple Watch uygulamasındaki Senk düğmesine dokunarak manuel olarak senkronize edebilirsiniz. Veriler senkronize edildikten sonra, Sağlık uygulamasını açın ve Uyku bölümüne bakın. Varsayılan olarak, uygulama izin verdiğiniz herhangi bir uyku uygulamasından tüm verileri gösterir.



Uyku ++

Uyku ++ her gece uykusunun hem süresini hem de kalitesini ölçmeye çalışan ücretsiz bir uygulama (veya reklamsız 1, 99 ABD doları). Saatinizde uygulamayı açın ve yatmaya hazır olduğunuzda Uyumaya Başla düğmesine dokunun. Ertesi sabah Uykuyu Durdur düğmesine dokunun. Sleep ++ uyku düzeninizi analiz eder, size yatmakta olduğunuz saat sayısını gösterir ve gece boyunca ne kadar huzursuz olduğunu ölçen bir yüzde verir.



Sleep ++ ile Veri İzleme

Ayrıca uyku bilgilerinizi Sleep ++ iPhone uygulamasında görüntüleyebilir ve verileri Health uygulamasıyla senkronize etmeyi seçebilirsiniz.

• Apple Watch Serisi 4'e İlk Bakış