Video: Runtastic Six Pack Abs Workout for iPhone (Kasım 2024)
Fitness teknolojisi alanındaki en büyük isimlerden biri olan Runtastic, vücudunuzu formda tutmak için tasarlanmış çok çeşitli uygulamalara sahiptir. Runtastic PRO Android uygulamasıyla (4.99 $) yürüdüm ve koşu yaptım ve Manhattan'ın sokaklarını Runtastic Yol Bisikleti PRO (4.99 $) ile dolaştırdım. Şirket, push-up eğitim uygulaması, pull-up'lar için bir uygulama ve diğer bazı niş egzersiz uygulamalarını yapar. En yeni Runtastic Six Pack Abs (tüm özellikleri açıp reklamları kaldırmak için gereken ücretsiz 4.99 $ uygulama içi satın alma), mideyi hedef alıyor ve oldukça sert olabiliyor. Ayrıca, seçtiğiniz eğitim planına veya kendiniz bir araya getirdiğiniz kişiselleştirilmiş antrenmana bağlı olarak daha yumuşak bir deneyim olabilir.
Six Pack Abs uygulaması, sizden de yapmanız gereken hareketleri yapan bir avatarın videosunu gösterir. Bir ses koçu bir sonraki alıştırmayı ve tekrar sayısını bildirir, sonra siz çalıştıkça onları sayar. Akselerometreyi ya da onun gibi bir şeyi kullanmaz, bu yüzden, çığlık atarken, tekmeleyip (eğer benim gibi) endişelenirken telefonu yanda bırakabilirsiniz. İngilizce ya da Almanca olan bir erkek ya da kadın koç almayı seçebilirsiniz; ayrıca erkek sesleri İspanyolca, İtalyanca, Fransızca ve Japoncaya da dahil edilir. Ses ipuçları, takdir ettiğim hareketleri gerçekleştirme hızını kontrol etmenize yardımcı olur.
Six Pack Abs uygulamasıyla ilk antrenman günümde, en zor ayar olan Level 3 planını denedim ve 15 dakika kadar bir süre boyunca dağcıların, makasların bacaklarının ve diğer birkaç hareketin üzerinde hiçbir fikrim yoktu Tamamlamak için mücadele ederdim. Yirmi tekrar, üç set ve ben silinmiştim. Ertesi sabah, sadece yataktan kalkmak için kendimi kollarımda tuttum, ama iyi bir antrenmanın gurur verici acısını hissediyordum.
2. günde, antrenmanı zar zor tamamladım ve birkaç setimi biraz aldattım, bu noktada daha kolay bir plana dönmeye karar verdim. Önceden belirlenmiş bir antrenman planı seçebilir veya yapmak istediğiniz hareketleri ve set ve tekrar sayısını seçerek kendi antrenmanlarınızı oluşturabilirsiniz. Bazı egzersizler için güç harcamam gerektiğine ancak öngörülen rutini yapmak için zamanım veya enerjim olmadığında günlerce uygulamada kaydettiğim bir "Quickie Abs" antrenmanını özelleştirdim.
Kendi rutininizi kişiselleştirdiğinizde, aslında uygulamanın sunduğu tüm egzersizleri görebilirsiniz ve hedeflenen kas gruplarının yanı sıra oblikler, üst karın, alt karın bölgesi gibi zorluk derecelerine göre filtreleyebilirsiniz.
Ücretsiz Six Pack Abs uygulaması, iPhone'unuza yerel olarak kaydedilmiş kendi çalma listenizde bırakabileceğiniz, kapatabileceğiniz veya takas edebileceğiniz "motivasyonel" bir müzikle gelir. Uygulama içi satın almalar, daha fazla Runtastic müziğe erişim sağlar: dupstep, funky, hip-hop, house ve rock (her biri 99 sent).
Uyumlu bir TV kullanıyorsanız, altı pakete giderken egzersizinizi büyük ekranda izlemek için kablosuz olarak yayınlayabilirsiniz.
Güzel bir özellik: Uygulama, egzersizinizi her gün aynı saatte tamamlamanızı ister. Uygulamayla ilk antrenmanım öğleden sonra gerçekleşti, bu yüzden uygulama her zaman tutarlı olmam için antrenmanlarımı saat 4.30 civarında programlıyor. Hatırlatıcılara izin verirseniz, uygulama antrenmanınızı yapmanız için size bir bildirim gönderir. Sert eğitim planından kolay olana geçtiğimde kafam biraz karıştı.
Bir seferde yalnızca bir eğitim planına kaydolabilirsiniz (bu mantıklı), bu yüzden daha kolay bir plan seçerken, önceki planı sildim. Gerektiği gibi günden güne geçiş yapabileceğimi düşündüm. Bir takvim değil, bir liste olsa da, planınızda yaklaşan antrenmanları görebileceğiniz bir takvim simgesi var. Liste, egzersiz yaptığınız günleri gösterir, ancak izin günleri içermez. Hangi günlerde planlanmış bir antrenmanım olmadığını (örneğin dinlenme günleri) görmek istedim, ancak bu bilgiler açık değil, açık.
Uygulama, yeni tamamladığım egzersiz için 30 saniyelik dinlenme süremdeyken bana bir sonraki yaklaşımı gösterdi ise ben de isterdim. Bunun yerine, yaklaşmakta olan seti sadece kuyruğuna gelinceye kadar, birkaç saniye başlayarak göremezsiniz.
Her antrenmanın sonunda, uygulama “Ekstra millere gitmek ister misiniz?” Diye soruyor. "Sizin için seçilen bir alıştırmayı daha tamamlayın" demek. Bazen fazladan millere gidip gelmek sadece 15 egzersizle hızlı bir şekilde sonuçlanır, ancak diğer zamanlarda, bana karşı tarafı yapmadan sola veya sağa özel bir egzersiz yapmamı sağladı. 'Ekstra mil' özelliğinin, abslerinin yalnızca bir tarafını kullanan kullanıcıları bırakmaması gerektiğini düşünüyorum.
Mindere çarpmak ve absinizi esnetmek için bir motivasyona ihtiyacınız varsa, Runtastic'in Six Pack Abs'ı özellikle bunu yapacak. Bu konuda niş. Daha fazla kas grubunu vuracak daha kapsamlı bir eğitim uygulaması arıyorsanız, GAIN Fitness (freemium) uygulamasını deneyin.
