Organize olun: verilerinizin hikayesini nasıl okuyun

Kendimizi - bedenlerimizi, sağlığımızı, ruh halimizi ve eylemlerimizi - anlamak bizim için tek başına hafıza en güvenilir kaynak değildir. Birkaç hafta ya da yıl önce olanları tekrar düşünmekten ziyade, son zamanlarda olanları hatırlamakta daha iyiyiz, ama harika değiliz. Günleri, olayları, insanları, söylenenleri ve söylenmeyenleri karıştırıyoruz. Ancak hatırlamamıza yardımcı olabilecek tetikleyiciler var. Sizinle bir şeyler yaşayan biri veya fotoğraf ya da bilet saplamalarından gelen tamamlayıcı bir anı olabilir. Küçük şeyler anılarımızı tetikleyebilir ve bulanık bir resme odaklanabilir. Teknoloji bize bu güvenilmez anıları desteklemeye yardımcı olabilecek büyük miktardaki verilere erişim sağlıyor. İşin püf noktası, nasıl yorumlanacağını öğrenmek, çok sayıda gerçeği hayatınızı anlamanıza ve hatta belki de iyileştirmenize yardımcı olacak bir anlatıya dönüştürmektir.

Giyilebilir teknolojiler ve neden önemi hakkında bir hikaye üzerinde çalışırken, geçen yıl Dr. Paul Abramson ile röportaj yaptım. Abramson, hastalarına yardım etmek için spor izci verilerini nasıl kullandığını açıkladı. Her biri bir sağlık koçuyla tanışır ve haftada bir kez verilerini gözden geçirir. 30 ila 60 dakika arasında gezinmeye devam eder ve konuşurlar. Bana o söyledi:

“Uygulamada öğrendiklerimiz, verilerin ilginç olmasıydı, ancak aslında verilerin etrafındaki hikaye daha ilginçti. Verileri, bir haftanın içinde olduğu gibi, son bir zaman diliminde birinin hafızasını tetiklemek için kullanmak, bilgi alma konusunda çok doğru oldu. veri topladıklarında neler olup bittiğini, bu verinin ne anlama geldiğini ve aynı zamanda veri toplamadıkları dönemlerde neler olup bittiğini ”dedi.

Bu ilginç, ama gerçek hayatta ne anlama geliyor? İşte kendi hayatımdan bir dizi örnek. Geçenlerde, bir aylığına ABD'yi ziyaret etmek için yaşadığım Hindistan'dan ayrıldım. Seyahate çıkan günlerde eski yaşam tarzıma döndüğüm için heyecanlandım. Buraya gelmek zor olan basit zevkleri bekliyordum; kaldırımlarda yürümek, parkta koşmak ve öğle yemeği için kocaman bir salata yemek gibi.

Ancak yolculuk benim için beklenmedik sürprizlerle doluydu. Kiraladığım dairenin tahammül edebileceğim temizlik seviyesinin çok altında olduğu ortaya çıktığında bir hafta boyunca kanepelerde yatmak zorunda kaldım. İki hafta civarında, hasta ve çok yaşlı büyükbabam New York'un eyaletinde hastaneye gitti, ben de onu görmeye gittim. Yakında öldü ve şehir dışında beklenmedik bir yolculuk daha ekledi. Hindistan'a dönerken, Brexit'in sandığı kapandığı gün inerken Londra'da bir mola verdim. Sonraki iki günümü, uluslararası politikada çalışan ve işleri birden bire daha az güvende olan Londra merkezli arkadaşlarımın birkaçıyla konuşarak geçirdim. Chennai’ye tekrar dokunduğumda, tek istediğim her şeyi uyutmaktı.

Arkamdaki yolculukla cehennem ayından topladığım tüm verilere bakmaya başladım. Her zaman test ediyorum ve bu nedenle çeşitli fitness ve uyku izleyicileri giyiyorum; Bu yolculuk sırasında Garmin Vivoactive ve Misfit Ray idi. Runtastic Heart Rate uygulaması ile her birkaç günde bir dinlenme kalp atışlarımı alıyorum. Ruh halimi ve genel ağrılarımı ve ağrıları, Eve by Glow adlı bir periyotta ve seks-izleme uygulamasında kaydediyorum. Ve kişisel finans uygulaması Mint'te harcadığım tüm paraların konsolide bir kaydına sahibim.

Çok fazla veri vardı ve bu ay boyunca olanların hikayesini anlatıp anlatmadıklarını merak ettim. Cihazlar ve uygulamalar ile yaptığım tüm veri izlemeye ek olarak, takvimimi güncel tutuyorum ve günlük olarak yazıyorum; bu da ne olduğunu ve ne zaman gerçekleştiğini kontrol etmeme yardımcı olacak.

Stres

Dinlenme kalp atışlarım genellikle dakikada 50 ila 55 atış. Runtastic Heart Rate uygulamasındaki verilere göre, ilk uçuşumdan birkaç gün önce kalp atış hızım normalden biraz daha yüksekti. Geziye bir hafta, saat 60 bpm'nin üzerindeydi. Öğrendikten bir gün sonra kalmayı planladığım dairede kalmayacağımı ve nereye gideceğimi bulana kadar bir süre kanepelere çarpmak zorunda kalacağımı, dinlenme kalp atış hızımın 70bpm olduğunu belirttiğimi öğrendim.

Aslında, yükselen kalp atışlarımın gerçekleştiğini farkettim ve muhtemelen strese bağlı olduğunu kabul ettim. Kanepelerimdeki uykumun kız kardeşlerimi rahatsız etmesinden nasıl endişe duyduğumu her an birkaç nefes almam için çaba sarf ettim. Birkaç öğleden sonra dürtüsü de yardımcı oldu. İki gün sonra kalp atışlarım normale döndü.

hareketsizlik

Açıkhava aktivitem Hindistan'dayken sınırlıdır ve ABD'de bulunduğum süre boyunca dışarıda yürümeyi dört gözle bekliyordum. Spor izci verilerime Garmin Vivoactive'den bakıldığında ziyaretim sırasında günlük adım sayımda büyük farklar olduğunu fark ettim. Bunları takvimime göre karşılaştırdığımda, etkinlik dışı günlerin hepsi olağandışı koşullarla eşleştirildi: uçuşlar, sekiz saatlik bir yukarı ve geri sürüş, zaman dilimlerindeki bir değişiklikle kısa süren bir jet gecikmeli gün.

Ancak, ay boyunca toplamda ne kadar aktivite yaptığımı da fark ettim; bu da daha az aktif olduğum günler için kendimi affetmeyi kolaylaştırdı. Fitness izleyici verilerine toplu olarak bakmak önemlidir, çünkü tek bir günden daha önemli olan en büyük resim budur. Yine de, kötü günlerin bazen stresli ya da acı verici olaylar sırasında olduğu gibi çarpmadığını görmekten rahatlamıştım.

Kötü uyku

Misfit Ray'i stili için seviyorum ama mükemmel uyku takibi için minnettarım. Dünyanın dört bir yanında uçtuğumda, Ray, günlük faaliyet özetime kaç saatlik zaman farkını yaşadığımla ilgili bir not ekledi. Jet gecikmesi, bir kerede günlerce uykuyu etkileyebildiği için, Misfit uygulamasının benim için not almasına müteşekkirim. Olağandışı uykunun zaman dilimlerinden atladığım bir günde meydana geldiğini doğrulamak için takvimime bile bakmam gerekmedi.

harcama

ABD'de bir ay boyunca para harcamak, yaşam maliyetlerinin çok düşük olduğu Hindistan'daki harcamalardan oldukça farklı. Mint'teki verilerime baktığımda, uçuş ve konaklama gibi doğrudan seyahat olarak sınıflandırılan giderlere çok fazla harcama yaptığımı kolayca görebiliyordum. Ayrıca, yemek yerimde çok fazla para harcadım, çünkü yemeklerin çoğu restoranlarda yeniyordu.

ABD'deyken, genel alışveriş ve kişisel eşyalara biraz para harcadım, Hindistan'dayken satın alamayacağım şeyleri stokladım, ama sandığım kadarını değil. Bununla birlikte, bütçelerime baktığımda, ABD'de olduğumda kahve dükkanları için harcama güçlüğümün olduğunu hatırladım.

Veri harcamak aslında günümüzün hikayesini bir araya getirmemize yardımcı olmakta çok iyidir. Araba kiralama veya otel konaklama gibi olağandışı etkinlik tarihlerinin yanı sıra, haftada sadece iki gün yerine her gün kafelere gitme gibi, alışkanlıklarımızdaki küçük değişikliklerin tespiti de kolaydır.

Ruh Hali, Başa Çıkma ve Daha Fazlası

Eve by Glow, kadınların adet döngüsünü ve cinsel aktivitelerini izleyebileceği bir uygulama, ayrıca cinsel dürtü, belirli ağrı türleri (hassas göğüsler, şişkinlik, kramp vb.), Ruh hali ve alkol alımı gibi ilgili bilgileri izleyebilir. . Ne kadar çok kullanırsanız, o kadar çok eğilim gösterir. Örneğin, adet döngüsünüzün 21-25 günlerinde, muhtemelen hormonlarla veya ağrıyla başa çıkmak için daha fazla alkol tüketme eğiliminde olabilirsiniz ve Eve bu eğilimi vurgulayacaktır.

Kendi başına, döngünüzün farklı aşamalarında yaşadıklarınızda veya yaptıklarınızda herhangi bir eğilim olup olmadığını anlayabilir, ancak bilgilerini uyku verileri gibi diğer verilerle karşılaştırdığınızda çok daha kullanışlı hale gelir. Örneğin, kötü bir gece uykusunun üst üste dört ay boyunca kramp geçirdiğiniz aynı zamanda olduğunu söylemek gerçekten zorlayıcıdır (ve bir sonraki randevuya gitmeden önce yatmadan önce bir ağrı kesici almanızı isteyebilir. olmak). İOS cihazlarda Eve, adım adım bağlantı kurmanıza ve Apple Health ile uyumlu olan diğer uygulamalardan gelen verileri uykuya almanıza izin verir; bu da korelasyonları daha kolay tespit etmenizi sağlar.

Neredeyse her zaman bir şeyler içtiğim dört günlük bir pencere hariç, alkol alımımın ay boyunca dağıldığını görmek beni şaşırttı. Bir ay süren Haziran gezisi sırasında fark ettiğim tek eğilim, normalden çok daha fazla stresli olduğumu kaydetmemdi. Koşulları göz önüne alındığında, bu mantıklı.

Verileri Bir Hikayeye Dönüştürme

Aktif olarak kişisel bir finans veya fitness uygulamasında veya dergide veya bir fitness ve uyku izleyicisiyle pasif olarak ister kendimiz hakkında topladığımız bilgiler kendimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olabilir. Genellikle veri analizini yeni bilgiler ortaya çıkarmak olarak düşünürüz, ancak bazen geçmişi daha net görmemize yardımcı olan bir hafızayı tetiklemekten başka bir şey yapmaz.