Organize olun: Fitlinizden daha fazlasını elde etmek için 6 ipucu

Fitbit, geçtiğimiz ay Apple App Store'dan en çok indirilen uygulamalardan biriydi; bu, birçok kişinin yakın zamanda ilk Fitbit fitness takipçilerini aldıklarını veya Fitbit aşklarını yeniden alevlendirdiklerini öne sürdü. Uygulama, yeni bir cihaz kurmayı oldukça kolaylaştırıyor, ancak mümkün olan en iyi Fitbit deneyimini özelleştirmek için daha az bilinen özellik ve ayar var.

Bir Fitbit Şarj, Fitbit Şarj İK, Fitbit Dalgalanma veya daha eski bir cihazınız varsa, bu seçeneklerden yararlandığınızdan emin olun.

Adım Uzunluğunuzu Ölçün

Fitbit cihazınızı ve uygulamanızı ilk kurduğunuzda, doğruluğunu artırmak için cihazı baskın ya da baskın olmayan elinize takıp takmamanız muhtemeldir. Verilerinizi daha doğru hale getirmek istiyorsanız, yürüme ve koşma için adım uzunluğunuzu ekleyin; bu iki sayı muhtemelen farklı olduğu için iki giriş vardır.

Adım ölçmenin iki basit yolu vardır. İlk seçenek bir mesafeyi ölçmektir (genellikle 20 veya 30 feet önerilir) ve yürürken adımlarınızı sayın. Bir "adım", bu ön ayağı her yerleştirdiğinizde. Yürütülen uzunluğu adım sayısına bölün ve adım uzunluğunuz budur.

İkinci seçenek, normal yürüyüş sırasında topuklarınızın arkasının yere vurduğu yer arasındaki mesafeyi sadece bir adım ölçmek. Bu yöntem biraz daha zordur çünkü topuk vuruşlarınızı işaretlemek için bir yola ihtiyacınız vardır ve doğal adımlarınıza düşmeden önce birkaç adım atmanız gerekir.

Adım uzunluklarınızı eklemek için, Fitbit'in web sitesine giriş yapın ve Ayarlar> Kişisel Bilgiler bölümüne gidin; Vücut Seçenekleri altında Adım Uzunluğu ve Koşu Uzunluğu için seçenekler bulacaksınız.

Ne Yediğinizi İzleyin

Fitbits, sağlığı iyileştirmek için harika cihazlardır çünkü ortalama bir günde ne kadar aktivite yaptığınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olurlar. Ancak adımlar her şey değildir. Ne kadar kalori aldığınızı ve hepsini yakıp yakmadığınızı daha iyi bilmek, sağlığınızın net bir resmini elde etmek için aynı derecede önemlidir.

Fitbit, ne yediğini ve içtiğini kaydedebileceğiniz bir uygulama alanına ve web sitesine sahiptir, ancak aslında MyFitnessPal'ın daha iyi bir iş çıkardığını ve kullanımının daha kolay olduğunu düşünüyorum. İyi haber, MyFitnessPal ve Fitbit'i birbirinizle konuşacak şekilde ayarlayabilirsiniz, böylece MyFitnessPal uygulamasında Fitbit'inizden yakılan kalorileri görebilirsiniz ve Fitbit uygulamasında MyFitnessPal'dan ne kadar kalori aldığınızı görebilirsiniz.

Hamilelik ve Hemşirelik Ayarı

Belki de Fitbit hesabınızı ilk kurduğunuzda hamile ya da emzirmiyordunuz, ama şimdi bu durumdasınız. Bu durumda, kesinlikle annelik durumunuzu Fitbit'te işaretlemelisiniz. Hamile veya emziren kadınlar daha fazla kalori yakar ve daha fazla kaloriye ihtiyaç duyarlar. Ayarlar'a gidin ve Vücut Bilgisi altında bu seçenekleri arayın. İki seçeneğin de var, ikinciye karşı üçüncü trimesterde de.

Diğer Uygulamaları Bağlayın

MyFitnessPal ve Fitbit'i birlikte kullanmak için, bunları uygulamadan veya web sitesinden yapmak kolay olan bir bağlantıya bağlamak zorundasınız. Fitbit.com adresinden ayarlara gidin ve ardından soldan Uygulamalar'ı seçin. Diğer uygulamalardan, sadece bir "uygulamalar" bölümünü veya bağlantısını arayın.

Fitbit'e başka birçok uygulamayı da bağlayabilirsiniz. Bir kaç tane tavsiye ederim:

• Strava, rekabetçi bir çizgi ile koşucular ve bisikletçiler için
• Endomondo, yeni egzersiz yapan ve özellikle dış mekan egzersizini seven insanlar için
• Pakt, nakit teşvikleri ile çalışmak için motive olan insanlar için
• Weight Watchers, Weight Watchers üyeleri için
• Facebook, arkadaşlarla bağlanmak için
• Lumosity, aktivite, uyku ve kilo ile birlikte beyin oyunlarındaki puanlarını izlemek isteyenler için.

Ekranınızı Yeniden Sıralayın

Fitbit'inizin ekranını her aydınladığınızda, görmek istediğiniz bilgileri görmek için üç kez dolaşırsanız, Fitbit ekranınızı yeniden sıralayın. Hem uygulama hem de web sitesinden bilgileri yeniden düzenlemek ya da görmek istemediğiniz veri noktalarını gizlemek oldukça kolaydır.

İnsanların Sizin Hakkında Görebileceklerini Seçin

Arkadaşlarınızla bağlantı kurmak, onlardan destek almak veya onlarla rekabet etmek olsun, Fitbit'inizi kullanmanın büyük bir parçasıdır. Arkadaşlarınızla bağlantı kurmanızı şiddetle tavsiye ediyorum, ancak sizin ve sağlığınız hakkında neler görebileceklerini ve göremeyeceklerini kendinize karar vermenizi de öneririm. Ayarlar'dan değişiklik yapmak için Gizlilik'i seçin.

Başarılarınızı neşelendirebilmeleri için adım saymalarını arkadaşlarınızla en azından görünür tutmanızı öneriyorum. Diğer bilgilere gelince, bu size kalmış. Önemli olan karar vermek. Daha önce gizlilik ayarlarına hiç bakmadıysanız, diğer Fitbit kullanıcılarının konumunuzu, yaşınızı ve kilonuzu görebileceğini bile bilmiyor olabilirsiniz.

İlgili tavsiye ve tavsiyeler için, bir fitness takipçisine ve en iyi fitness uygulamalarına nasıl başlayacağınıza bakın.