Organize olun: Akıllı ölçeklerin sağlıklı kalmanıza yardımcı olması için 5 yol

Ağırlık, insanların bugün karşı karşıya oldukları en önemli sağlık sorunlarından biridir. Birçoğumuz CDC’nin kalp hastalığı, inme, tip 2 diyabet ve hatta bazı kanser türleri gibi bazı yaygın ölüm nedenlerinin obezite ile bağlantılı olduğu uyarıları duyduk. Kilo yönetimi iyi bir alışkanlık yaşam tarzını içerirken, ayrılmaz bir parça kendini tartıyor. Banyo skalasına ihtiyacın var.

Vücudunuzdan veya kilonuzdan veya onu yönetmedeki ilerlemenizden memnun değilseniz, ölçeğe basmak berbattır. Sizi, kilonuzu izlemenize yardımcı olan bir uygulamaya kablosuz olarak bağlı olan akıllı bir banyo skalası almanın yalnızca evinizdeki tüm kiloları izlemeye yardımcı olmayacağına değil, aynı zamanda tüm ailenizi yapma potansiyeline sahip olduğuna da ikna etmek istiyorum. yapmak hakkında daha mutlu.

Akıllı Bir Ölçek Nedir?

Akıllı vücut ölçeği, ağırlığı ve diğer vücut kompozisyonu ölçütlerini ölçen elektronik bir banyo ölçeğidir ve daha sonra verileri kablosuz olarak bir uygulamaya veya çevrimiçi hizmete otomatik olarak kaydeder.

Bu diğer ölçütler genellikle vücut yağını, vücut suyunu ve genellikle vücut kitle indeksini (BMI) içerir. Metriklerin bazıları okuma, bazıları ise BMI gibi, boy ve cinsiyeti de dikkate alan hesaplamalara dayanan tahminlerdir.

Akıllı bir ölçek, her yerde yaklaşık 39 ila 179 dolar arasındadır. İyi bir şey elde etmek için en pahalı modeli satın almak zorunda değilsiniz. PCMag'in en sevdiği akıllı ölçekleri, QardioBase Akıllı Ölçeği ve Withings Akıllı Vücut Analizörü yaklaşık 150 $ 'ı listeliyor, ancak 100 $' a ulaşan mükemmel birkaç iyi teraziyi de incelediğimizi belirtmekte fayda var. Sağlık Ölçüm Cihazı Nuyu Kablosuz Terazisi bunun yarısı için perakende satış yapıyor ve eğer temel bir modelse bu iyi. Ancak, serin bir akıllı ölçek özelliği olan (açıklayacağım gibi) bir hamilelik modu yok ama kişisel olarak sizin için önemli olan ya da olmayabilir.

Akıllı Teraziler Ne Yapar?

Akıllı bir ölçeğin birincil işi, zaman içindeki ağırlık değişimini görmenizi sağlayan bir uygulamaya kilonuzu ve diğer ölçümleri kaydetmektir.

Birden fazla insan aynı ölçeği kullanabilir ve bu da sağlık bilincine sahip bir aile için mükemmel olmasını sağlar. Çoğu ölçek, her kişiyi önceki okumalarına dayanarak farklılaştırır. Eğer bir aile üyesi yaklaşık 160 kilo ağırlığında, diğeri 140 kişi ağırlığında ise, ölçek kim olduğunu hemen anlar. İki kişinin yakın okumaları varsa, ölçek veya uygulama genellikle şu anda kimliğini onaylamak için tartılarak tartılarak alınmasını ister. Genelde evet veya hayır demek için ölçekten bir ayağını kaldırmak kadar basit, o ya da ben değilim.

Akıllı ölçek, bir ailenin sağlık girişimlerini düzenlemelerine yardımcı olur çünkü izleme işlemini zahmetsiz kılar. Hiç kimse tartımın ayrıntılarını yazmak zorunda kalmaz çünkü izleme otomatik olarak gerçekleşir. Yapmanız gereken en fazla şey, ölçeğin pillerinin hala güçlü olduğundan emin olmak.

Tüm tartımların otomatik olarak kaydedilmesi, evdeki herkes için ağırlık geçmişini gözden geçirmek için büyük bir avantajdır. Ancak, ailenizin kilo eğilimlerini görmek isteyebilecek bir aile hekimi veya başka bir sağlık kuruluşu için de son derece yararlı olabilir. Ailenizden biri aniden hastalanırsa ve doktor kiloda ciddi bir değişiklik olup olmadığını sorarsa, söyleyebilirsiniz.

Akıllı Ölçek Kullanmanın Faydaları Nelerdir?

Ağırlık izlemenin ötesinde, akıllı ölçek kullanmanın başka yararları da vardır:

1. Bakmak zorunda değilsiniz!

Daha önce de söylediğim gibi, ölçeğe basmak bazen berbat. Akıllı bir ölçek kullandığınızda, istemiyorsanız bakmak zorunda değilsiniz. Ağırlık hala uygulamanızda kaydedilecek ve siz veya doktorunuz sonra bakabilirsiniz. Uzun vadeli eğilimler en az günlük rakamlar kadar önemlidir.

2. Hamilelik ve hamilelik sonrası kilo takibi çok daha kolaydır.

Bir çok insan kilolarının yüzdesiyle yüzleşmekten hoşlanmaz, ancak vücudunuzun hormonlarının hamilelik sırasında veya sonrasında dalgalanmalarının ne kadar kötü olabileceğini hayal edin. En sevdiğim akıllı ölçeklerimden biri olan QardioBase, uygulamanıza kaydederken kilonuzu ölçekte görünmesini engelleyen bir hamilelik moduna sahip. Bu mod ayrıca, hamile kadınların (ayrıca kalp pilleri gibi implante cihazları bulunan kişilerin) sıkça kullanmamalarının söylendiği vücut kompozisyonu özelliklerini de devre dışı bırakır.

3. Akıllı ölçekler motivasyonu artırabilir.

Siz ve aileniz teknolojiden hoşlanıyorsa, akıllı bir ölçek eklemek, ağırlık izlemeye başlamanızı gerçekten eğlenceli hale getirebilir veya en azından başlamaları için motive edebilir. Evde yeni bir oyuncak olması, herkese her gün ölçekte adım atmaya başlamak için ihtiyaç duydukları desteği verebilir.

4. Çocuklar iyi alışkanlıklar öğrenebilirler.

Herkes her gün ölçeğe adım atarsa ​​ve bunu kanıtlayacak bir kayıt varsa, çocuklar kilo yönetimi uygulamalarından alışkanlık kazanmanın ne anlama geldiğini öğrenecek ve iyi alışkanlıklar oluşturmak çok önemlidir.

5. Genellikle spor izleyicileriyle eşleşirler.

Zaten bir spor izleyicisini kullanıyorsanız, eşlik eden akıllı skalayı satın almak, aktivitelerinizin, uykunuzun ve yiyecek alımınızın kilonuzu nasıl etkilediği konusunda size daha fazla bilgi verecektir. Şu anda, Fitbit, Garmin, Polar, Withings, Nuyu ve Pivotal Living tarafından yapılan izci ile çalışan ölçekler var.

Akıllı ol

Kendinize veya ailenizin kilo yönetimi planına akıllıca bir ölçek eklemek, herkese bu günlük ağırlıkları almak için ihtiyaç duydukları desteği sağlar. Olumlu günlük alışkanlıklar geliştirmek zordur, ancak bunu yaparken oynayacak yeni bir cihazınız olduğunda biraz daha kolaydır.