Kilo vermek için en iyi uygulamalar

Yeni yıla girerken, birkaç kilo atmayı mı umuyorsunuz? Sağlık ve diyete bütünsel bir yaklaşım benimsemeye inanan biriyim ve bu çözümün bir kısmı ne yediğinizi, ne yediğinizi ve ne kadar kalori yaktığınızı tam olarak bilmenizi gerektirir. Tek başına teknoloji sihirli bir şekilde kilo vermenize izin vermezken, üstünlüğü bir şey matematik ve harcamaya karşı kalori alımı büyük ölçüde (sadece olmasa da) bir sayı oyunudur.

Kalori sayma ve egzersiz izleme uygulamaları, aşağıda sıralananlar gibi, diyet ve fitness rejiminize odaklanmanıza yardımcı olmak için gerçekten çok uzun bir yol kat edebilir. Bir akıllı telefonunuz varsa, muhtemelen her zaman yanınızda anahtar olan. Bu telefonu açabilmek, uygulamayı başlatmak ve yerinde yediğiniz besleyici öğle yemeği kaydetmek istiyorsanız. Cihazı çıkartabilmek ve gururla yeni bitirdiğiniz üç kilometrelik zammın içine girebilmek istiyorsunuz.

Bu uygulamaların çoğu hem yiyecek hem de egzersizi kaydetmenin yanı sıra boyunuza, kilonuza, yaşınıza, cinsiyetinize ve genel faaliyet seviyenize bağlı olarak gün için net bir kalori tüketim hedefi veya aralığı belirlemenizi sağlar.

Tabii ki, sadece girdi ve harcamaları hesaplamaktan daha çok kilo vermek var, fakat bu baştan sona fethetmek için büyük bir zorluk. Hem besleyici veritabanlarından hem de kalabalık kaynaklı bilgilerden (ARC Applause'un en son "2016 En İyi ve En Kötü Puanlı Sağlık ve Fitness Uygulamaları" gibi) yararlanan bu uygulamalar, bir dizüstü bilgisayardan çok daha hızlı bir şekilde bu başarı seviyesine ulaşmanıza yardımcı olabilir, kalem ve hesap makinesi. Spor salonuna getirmek için kullanışlı referans kılavuzları ve günlükleri içeren daha fazla fitness uygulaması önerisi için, bkz. "Sizi Şekillendirecek Spor Uygulamaları ve Gadget'lar".

Kendi alışkanlıklarınızı ve kalıplarınızı anlamak zaman alır, onları değiştirmek için yapmanız gerekenlerden daha az. Favori kalori sayma ve fitness uygulamalarımız haftalar ve aylar boyunca ilerlemenizi izleyerek büyük resmin daha iyi görülmesini sağlar. Bir günde ne yaptığınız ya da ne yediğiniz, genel ilerlemenizi yansıtmaz. Önemli olan kalıplar ve yaşam tarzı. Bu harika uygulamalardan birini veya birkaçını bugün akıllı telefonunuza yükleyin ve bu değişiklikleri görmek için buna devam edin.

En İyi iPhone Uygulamalarına göz atın

MyFitnessPal

Ücretsiz ; iOS, Android, Windows Phone

Bu ücretsiz fitness uygulaması (tam isim: MyFitnessPal'ın Kalori Sayacı ve Diyet Takipçisi), akıllı telefon kullanıcıları için en iyi hepsi bir arada kalori sayacı ve egzersiz izleyicilerinden biridir. Basit bir tasarım ve arayüz, uygulamayı bir fitness hedefine ulaşmak için gerekli olan yorucu bir proje yerine hızlı bir angarya haline getirir. Aynı zamanda hem uluslararası hem de dünyanın her yerinden hem marka gıdalar hem de ev yapımı yemekler hakkında bilgi içeren bir veritabanı ile uluslararası yiyiciler için en iyisidir. Web sitesi sosyal destek sağlamanın yanı sıra diyet ve sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak daha fazla araç sunar. Ve bunların hepsi Under Armor'daki insanlara aittir, böylece Nike gibi şirketleri alabilirler.

Kaybetmek!

Ücretsiz ; iOS ve Android ve Kindle,

Ücretsiz iPhone uygulaması Lose It !, kalori sayımı ve günlük egzersizi için tasarlanmıştır, özellikle isim markalı Amerikan yiyeceklerini yeme eğilimindeyseniz kilo vermenize yardımcı olabilir. Barkod tarayıcı özellikle kullanışlıdır, bu nedenle manuel olarak kalori girmek zorunda kalmazsınız; ancak ev yapımı yiyecekleri hesaplamak MyFitnessPal ile olduğundan daha zor. FitNow (Lose It! 'İn ardındaki şirket), Withings’ten akıllı teraziler ve Fitings’deki her izci, RunKeeper ve MapMyFitness gibi birçok diğer uygulamalar gibi diğer fitness ürünleriyle çalışan uygulamalar etrafında tüm ekosistemi kurdu. Yılda 29, 99 $ Premium baskısı kilodan daha fazla şey izler; vücut yağına, nemlendirmeye, uyumaya, kan şekeri ve çok daha fazlasına bakar.

{{hr /}}

MyPlate Kalori İzleyici Livestrong.com tarafından

Ücretsiz ; iOS ve Android

Livestrong markasının hayranıysanız - biri olmalı - MyPlate Calorie Tracker sizin için uygulama olabilir, ancak çoğu kişi için önce yukarıda belirtilen uygulamalardan birini öneririm. Livestrong uygulaması 2.99 dolara mal oldu ancak şimdi ücretsiz; sınıfında diğerlerinden biraz daha fazla çalışma gerektiriyor, kullanıcıları hızlı bir şekilde harekete geçirmekten çok izmaritlerinin üzerinde oturuyorlar. Livestrong.com ayrıca sigarayı bırakmak isteyenler için bir uygulama olan IQuit Coach'u iOS için de sunuyor.

Su İçeceği Hatırlatıcı

Ücretsiz, Sadece Android

ARC Applause Sağlık ve Fitness Uygulamaları Kalitesi raporundaki en yüksek puan alan uygulamalardan biri olan NorthPark’tan gelen, bir şeyi ve bir şeyi özellikle iyi yapmak için ortalama bir 4.5 puan aldı: sağlığınız için yeterince su içmenizi hatırlatan. Ayrıca, su alımınızı takip etmek için kullanabilirsiniz. Gösterişli değil ve belki de içme suyu bazılarıyla tartışmalıdır, ancak işi halleder. iOS eşdeğerleri, bir Apple Watch uygulamasına sahip olan Daily Water Free'dir.

CountEat. Kalori

99 sent, sadece iOS

99 cent iPhone uygulaması CountEat. Kaloriler, tam olarak ne kadar kalori tükettiğinizi saymak yerine, tam bir öğünün kalori içeriğini tahmin etmenize yardımcı olur. En çok sevdiğim şey, ne kadar yemeniz gerektiğine dair kesin bir hedef yerine bir aralık bulmanıza yardımcı oluyor. Kayıtlı bir diyetisyen tarafından geliştirilen yenilikçi yaklaşım, çok kilo vermeye çalışan herkes için denemeye değer, ancak yalnızca iki veya üç kilo düşürmeye çalışıyorsanız bu kesin değildir. Ayrıca uygulamanın kendisinin 2012'den beri güncellenmediğini unutmayın.

Noom Koçu

Beleş; iOS ve Android

Sadece bir kalori sayacı olmaktan daha fazlasını yapmayı vaat eden Noom Coach, sizi "daha iyi yaşam boyu yeme alışkanlıklarıyla" sağlığınıza koyabileceğini iddia ediyor. Her sabah odaklanmanız için size yeni hedefler verir, istediğiniz şekilde yaşamanıza izin vermek yerine, daha sonra istediğiniz gibi kaydedebilirsiniz. İOS'taki Health uygulamasıyla bütünleşir ve Apple Watch'u destekler ve Nike, Withings, Fitbit ve diğerlerinden gelen diğer izleyici ve uygulamalarla çalışır. Temel sürüm 300.000 maddelik bir gıda veri tabanı, adım sayar ve yardımına sahiptir; Bundan en iyi şekilde yararlanmak için - sizi motive / utandırmanıza yardımcı olacak sosyal yönü - profesyonel olmanız ve ayda 9.99 $ ödemeniz gerekiyor. Kişisel bir koç ayda 39, 99 dolara sizin.

Sworkit

Ücretsiz ; iOS, Android, Kindle

Kalorileri azaltmak, kilo vermek için önemlidir, ancak formda kalmak daha fazlasını gerektirir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji, 12 egzersizden oluşan sedanter tipler için 7 dakikalık bir çalışma hazırladı ve çeşitli uygulama mağazalarında sizi harekete geçiren bir vokal koçu ile hareketlerde ilerlemenize yardımcı olacak birçok uygulama var. Sworkit'te bulunan ve "basitçe çalış" için kısa olan bu uygulamaların incelenmesi en iyi işi yapar. Apple Saatini de al. 7 dakika sizin için çok tuhaf geliyorsa, Tarzan, istediğin kadar egzersizi istediğin şekilde kişiselleştirerek zamanı ve antrenmanı ayarlayabilirsin. Sworkit kısa süre önce ayda 2.99 dolarlık bir prim baskısı ekledi, bu sayede eğitmenlerle konuşmanıza, antrenman öncesi antrenmanlara ve hepsinden önemlisi reklam vermekten kaçınmanıza izin veriyor.

Yükleniyor…

KAZANÇ Fitness

Ücretsiz ; iOS

Orijinal Editörün Seçimi egzersiz arkadaşı uygulaması, tüm egzersiz rejimi boyunca size rehberlik eder. GAIN aslında şu anda iki uygulama setine sahip: biri kendi kendine rehberli kişisel eğitim için (yukarıdaki videoya bakın), diğeri bire bir eğitim ve "GAIN Fitness" adını alan uzmanlardan gelen koçluk için. Eğitmen seçeneği ayda 109 dolar civarında başlıyor.