Video: JOHNSON MIRROR MAYHEM! PAG MVP KA MAY EPIC SKIN KA! |MLBB (Eylül 2024)
Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App (iPhone için ücretsiz), sizin için doğru olan bir yoğunluk seviyesinde gününüzü biraz sıkmanıza yardımcı olur. İhtiyacınız olan tek şey yedi dakika veya ısınma ve soğuma eklerseniz bir sandalye ve yaklaşık 11.
Orta yoğunlukta bir Johnson & Johnson egzersiz programı, atlama krikoları, şınavlar, duvar sandalyeleri, yerinde koşan yüksek dizler, egzersizler, kalaslar, yan kalaslar, bir sandalyeyi kullanarak trisep dipleri ve diğer birkaç hareketi içerebilir. Yedi dakika içinde toplanacak çok şey var, ancak Johnson & Johnson halleder.
Uygulamaya her hamlede antrenman gelir geldiğinde size koçluk. Ana hatlarını yavaş yavaş dolduran bir daire şeklinde olan bir zamanlayıcı, dayanıklılığınızı ne kadar uzun süre devam ettirmeniz gerektiğini bulmak için görsel bir yardım işlevi görür. O saatte numara yok ve bu konuda karışık hislerim var. Bir parçam kesin saniye sayısı için endişe etmekten hoşlanmıyor, ama benim bir parçam bilmek istiyor çünkü yardım edemiyorum ama daha fazla bilgiye sahip olmanın antremanı daha iyi anlayacağımı düşünüyorum.
En büyük şikayetim, antrenmanınızda bazen sol veya sağ taraftaki bir egzersizin ortaya çıkması, ancak karşı taraf için uygun bir takımın eksik olması. Ayrıca (özellikle vücudun iki tarafını çalıştıran egzersizler için) eşit sayıda tekrar yapma konusunda telaşlıyım ve bu uygulamadaki setler tekrar sayısından çok zamana dayandığından dolayı, lopsided hissini bitirmek için başka bir fırsat açıyor. Tamamen farklı şekilde işleyen bir diğer uygulama, her bir temsilcisi sayan Runtastic Six Pack Abs, böylece kaç tane yaptığınızı ve her bir hamle için tercih ettiğiniz hızı bileceksiniz. Johnson & Johnson'ın zamanın tükenmesine kadar elinizden geldiğince reps yaptırması yöntemine son derece iyi yapılandırılmış koçluk yapmayı tercih ediyorum.
İsmine rağmen, 7 Minute Workout App sadece yedi dakikalık quickie'den daha fazla egzersiz seçeneği içeriyor. Başlangıç 9 Dakika Egzersizi, 21 Dakika Kardiyo Patlaması ve Çekirdek Egzersiz gibi başka önceden hazırlanmış rutinleri vardır. Ayrıca, uygulamanın içerdiği sayıda egzersizi bir araya getirerek özel egzersizler oluşturabilir veya önceki uygulamalardan sevdiğiniz egzersizler üzerine kurulu bir Akıllı Egzersizi tamamlayabilirsiniz (yani, bir "başparmak yukarıya" simgesine tıkladığınızda) egzersiz. Özel egzersiz programlarında, set sayısı ve tekrar sayısını ve ayrıca setler arasındaki dinlenme zamanını ayarlayabilirsiniz.
Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout Uygulaması ücretsiz bir şekilde parmaklarınızın ucunda bir kalp çarpma rutini koyar. "5K kanepeye kadar" planları olan bazı uygulamalar gibi belirli bir uzun vadeli hedefe ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmamıştır (uygulamayı ve kalp atış hızı monitörü sistemini deneyin PEAR Eğitim-İstihbarat veya bunun için daha basit MyAsics uygulamasını deneyin). Bu da zor bir vücut geliştirme deneyimi değil (Touchfit GSP'yi veya bunun yerine GAIN Fitness'taki özel uygulama içi satın alma işlemlerini deneyin). Ancak, herkesin birkaç dakikada tamamlayabileceği sağlam bir egzersiz programı sunuyor - kesinlikle bir otel odasında kesinlikle ideal.
