Video: Using your ithlete finger sensor (Kasım 2024)
Birçok uygulama ve cihaz sizi daha çok, daha çok çalışmaya teşvik ediyor! Ancak Ithlete Parmak Sensörü (doğrudan $ 69.99, ) ve eşlik eden uygulaması Myithlete (ücretsiz) "Çok hızlı değil" diyebilir. Ithlete sistemi, dinlenme gününe ihtiyaç duymanız, hafif kardiyo egzersizine devam etmeniz veya istediğiniz kadar çalışmak için yeşil bir ışığa sahip olmanız gerektiğini söyleyen kalp atış hızı değişkenliğini ölçer.
Kalp atış hızı değişkenliği (HRV), kalp atışlarınız arasında geçen zamanın karşılaştırmalı bir ölçümüdür. Puan ne kadar yüksek olursa, bu aralıklarda o kadar fazla varyasyon olur, bu yüzden daha iyidir. Sağlıklı yetişkinlerin 55 üstü puanları var. Okumalarım 90'lı yaşlarda. HRV Fit'te (Ithlete'nin arkasındaki şirket) birinin aldığı en yüksek puan 116'dır. HRV'nin anlaşılması biraz karmaşık olduğundan, Ithlete'nin uygulaması Myithlete basitleştirmeye çalışır. Her okuduktan sonra (aşağıda ayrıntılı olarak açıklanmaktadır), uygulama size bir puan ve bir renk önerisi sunar. Yeşil, sıkı çalışmak için ücretsiz bir geçiştir. Turuncu, sadece bugün için kardiyo ile kolay anlamına gelir. Ve kırmızı, izinli olduğunuzu gösterir.
Uygulamaya ne kadar yorgun hissettiğinizi, dün gece iyi uyuduğunuzu, herhangi bir kas ağrınız varsa, ruh halinizi ve daha fazlasını hissederek söyleyerek her okumaya daha fazla ayrıntı ekleyebilirsiniz. Ithlete, tüm bu ekstra veri noktalarını izler ve bunları çok iyi bir HRV okumasının özellikle iyi beslendiğinizi bildirdiğiniz bir günden sonra gelip gelmeyeceği gibi, kalıpları tespit etmenize yardımcı olacak bir grafik üzerinde çizer.
Ithlete Nasıl Kullanılır?
Ithlete kullanmak için, Parmak Sensörü'nü bir akıllı telefona veya iPad'in kulaklık jakına takarsınız ve ses seviyesini olabildiğince yükseltirsiniz. İPhone 3GS ve sonrası ile uyumludur; üçüncü nesil iPod touch ve üstü; iPad ve iPad mini; Samsung Galaxy S3 ve S4; ve HTC One. Ardından, uygulamayı başlatır ve işaret parmağınızı orta parmağınızla işaret parmağınızı veya orta parmağınızı yerleştirin. Kızılötesi bir sensörün içinde yükseltilmiş bir nokta hissedebilirsiniz. Uygulama ve cihaz nabzınızı algılar ve iyi bir sinyal aldıklarında sol alt köşede görüntüler. Uygulama kullanıma hazır olduğunda bir başlat düğmesi görünür.
Başlat düğmesine basmak 55 saniyelik bir HRV okumasını başlatır, bu sırada uygulama size yavaşça titreşen bir grafikle zamanında burnunuzdan ve ağzınızdan nefes almanızı söyler. Sensör kalp atış hızınızı kaybederse, uygulama oturumu sonlandırır ve sizden tekrar başlamanızı ister; bu da başıma gelen her altı ya da yedi kere.
Uygulamadaki bilgiler (ayarlarda gizli olan) aslında "parmaklarında dolaşım bozukluğu olan kişilerin, düşük tansiyonu olan veya kalın tırnak cilası giyen kişilerin sorun yaşayabileceği ve başka bir sensör tipi seçmesi önerildiği" uyarısında bulunur. Çocuklar sensörü de kullanamazlar çünkü parmakları fincana rahatça sığmayacak kadar küçüktür.
Okumalar ve Öneriler
Kalp sağlığınızla ilgili temel bir anlayış geliştirmek ve yeterli önerilerde bulunmak için uygulamayı yaklaşık bir hafta kullanmanız gerekir. Bir şey yemeden veya içmeden önce sabah uyandıktan hemen sonra bir okuma almanız gerekir.
Birkaç gün veri topladıktan sonra, beni antrenmana yönlendirebilecek veya uzağa yönlendirebilecek algılanabilir herhangi bir kalıp bulamadım - bir uyarı, Ithlete için hedef pazar olan antrenmanda sporcu değilim. Ancak, nadiren kötü bir gece uykusu aldığımı, HRV'imin belirgin şekilde daha düşük olduğunu (90'ların ortasındaki 80'lerde) ve o günlerde de kırmızı veya turuncu görme ihtimalinin daha yüksek olduğunu fark ettim. .
Üst üste birkaç gün boyunca arka arkaya iki okuma yaptım, biri için bir iPhone, diğerinde bir iPad mini. Genellikle sayısal sonuçlar yakındı ve bazen tam olarak eşleşti. Bununla birlikte, renk önerileri her zaman aynı değildi. Örneğin, 21 Ocak’ta 84 ve 88’im, her ikisi için de turuncu bir öneri aldım, 29 Ocak’ta ise 97’si kırmızı, 95’i yeşil çıktı.
Bu uygulama aynı zamanda her seans için dinlenme kalp atış hızını (RHR) kaydeder ve iki veri setimi karşılaştırdığımda, bunlar uygulamanın en azından bazı verileri güvenilir bir şekilde topladığına dair bazı güvenceler sağladı. .
Verilerinizi kendinize e-postayla gönderebileceğiniz veya Dropbox'a kaydedebileceğiniz bir CSV tablosuna verebilirsiniz. Bu uygulama aynı zamanda her sabah ilk okumanızı almanızı hatırlatmak için bir alarm içeriyor.
Dinlen ya da git?
Ne zaman egzersiz yapıp ne zaman dinleneceğiniz konusunda net bir öneri istiyorsanız, Ithlete Finger Sensor ve Myithlete uygulaması size biyometrik geri bildirimlere dayanarak bazı tavsiyeler verebilir. Asırlık bir problem için yenilikçi ama basit bir çözüm. Verilerin ve önerilerin ne kadar doğru olduğunu bilmek zor olsa da, cihaz ve uygulamanın kullanımı son derece basittir ve makul bir fiyata sahiptir. Alternatif? Koçunuzu, sağlık hizmeti sağlayıcınızı ve kendi bedeninizi dinleyin.
