Video: Ho’oponopono Duasıyla Uyku Meditasyonu (Kasım 2024)
Fitnes One ve Nike + FuelBand gibi cihazların her adımınızı kaydettirmesiyle, günümüzde spor takibi hızla büyüyen bir kategoridir. Ancak bu etkinlik izleyicileri bazen uyku izleme için geceleri kullanılabilirken, sağladıkları mesafe ve yükseklik ölçümleri, gece uykunuzun oldukça sığ bir görüntüsünü sunar. Öte yandan, Zeo Sleep Manager Pro (99 $, doğrudan), basit bir EEG işlevi gören etkileyici miktarda veri kaydeder ve uyku aşamasından yatağa girdikten sonra uykuya dalmanızın ne kadar sürdüğünü gösterir. . Daha iyi uyku alışkanlıkları geliştirmek için güçlü bir araçtır ve uyku izleme cihazları için Editörün Seçimidir.
Basit Gadget
Zeo Sleep Manager Pro donanımı iki bölümden oluşur: Softwave sensörü, parlak siyah plastikle kaplı küçük bir elektronik modül ve üç alın sensörlü bir kafa bandı. Softwave sensörü, kafa bandına üç iletken çıtçıt ile tutturulur ve toplanan tüm verileri Bluetooth veya Android üzerinden iOS cihazınıza iletir.
150 $ 'lık Zeo Hasta Başı Uyku Yöneticisinin aksine, uğraşacak bir temel sistem yoktur ve veri toplamak ve aktarmak için hafıza kartı yoktur. Bunun yerine, Zeo Sleep Manager Pro, Bluetooth üzerinden Android veya iOS cihazınıza bağlanır ve tüm verilerinizi ücretsiz Zeo Mobile Pro Uygulaması aracılığıyla otomatik olarak toplar ve görüntüler. Ayrıca, Zeo üzerinden ücretsiz bir çevrimiçi hesap oluşturmanız gerekecektir. Uygulamanın ve çevrimiçi Zeo hesabınızın birleşimi ile, uyku geçmişinizi takip edebilir, çevrimiçi araçları kullanarak verileri ayrıntılı bir şekilde inceleyebilir ve analiz edebilir ve Zeo Bilgi Merkezi'nde bulunan birçok bilgi makalesine erişebilirsiniz. Ayrıca, verilerinizi Zeo ve uyku araştırmalarına katkıda bulunmanıza olanak sağlayan daha büyük Zeo Topluluğu ile paylaşma seçeneğiniz de vardır.
Yükleniyor…
Cihazın ilk kurulumunda, kafa bandını telefonunuza veya tabletinize eşleştirir, Zeo uygulamasını açar ve sonra Zeo'da bulunan tek bir düğmeye basarak ikisini birbirine bağlarsınız. Eşleştirildikten sonra, tek yapmanız gereken uykuya yatmadan önce baş bandına koymak.
Ayrıca pakette bir A / C güç adaptörü ve ayrılabilir USB kablosu var. Zeo Sleep Manager Pro'yu aldığınızda, ilk önce şarj etmek istersiniz - kafa bandı gece boyunca kullanıma hazır hale gelmeden önce iki saat şarj olur. Takmak için uygun bir yer bulmak isteyeceksiniz, çünkü bir sonraki gece uykusundan önce her gün kafa bandını şarj etmeniz gerekecek.
Cihazla olan zamanımda, bu, tüm Zeo deneyimindeki zayıf noktalardan biriydi. Yoğun bir gün boyunca kafa bandını şarj etmeyi unutmak, kullanmadan, uyku kalitemi izlemeden ve kurmaya çalıştığım uyku düzenlerini ve alışkanlıklarını pekiştirmeden bir geceye yol açacaktır. Daha da kötüsü, uyumayı başaramazsam, kafa bandını şarj etmeyi unutmayı daha da kolay buldum. İdeal olarak Zeo, birkaç gün boyunca tek bir şarjla çalışabilen Kindle'ım gibi olacaktı.
Gelişmiş Veri İzleme
Fitbit One ve Jawbone Up gibi şu anda mevcut olan diğer uyku monitörleri, özellikle geceleri ne kadar attığınızı ve döndüğünüzü ölçmek için hareket izlemeyi uyarlayan spor izleyicileridir. Zeo ürün ailesi, beynin ve yüz kaslarının verdiği elektrik sinyallerini ölçerek çok farklı bir yaklaşım sergiliyor. Bu elektrik sinyallerini periyodik olarak toplayan basit bir EEG'dir - bazıları saniyede 128 kez sıklıkta çalınırken, diğerleri 30 saniye ve 5 dakikalık aralıklarla izlenir. Zeo ve benzeri kişisel takip teknolojilerinden önce, bu sadece profesyonel bir uyku çalışmasına katılarak toplanıp kaydedilebilecek verilerdi. Zeo, profesyonel veya akademik bir ortamda aynı ayrıntılı veri toplama seviyesini sunmasa da, uyku kalitenizin kabaca doğru bir resmini sunar.
Eşlik eden uygulama daha sonra sizi uykunun dört aşaması boyunca izler: Wake, REM (hayal kurmanın gerçekleştiği yer), Light ve Deep (en iyileştirici uykunun gerçekleştiği yer). Sizi gece boyunca takip ettiğinden, bu verileri kolay okunabilen bir çubuk grafik halinde kaydeder. Bir gece uykusunu kaydettikten sonra, ayrıca bir ZQ puanı, uyku süresi, çeşitli uyku aşamalarının dengesi ve gece uykunuzun ne sıklıkta ve sıkça bozulduğunu dikkate alan kaba bir indeks verilir.
Zeo ile Uyku
Zeo ve beraberindeki araçlarla ilgili kendi deneyimlerim aydınlatıcıydı. Uykumda ve uyanıklık sürelerimi takip etmemin tek yolu bana hangi sağduyu fark etmem gerektiğini göstermem gerektiğini gösterdi - eğer her sabah saat 7'de uyanıyorsam, saat 2'de uyumaya sadece beş saat uyku süresi veriyor. Aslında, uykuya dalma ve ara sıra gece geç saatlerde banyo molasına gelme zamanını hesaba katarsanız, 4 buçuk saate yakın, hiçbir yere yakın değil.
Daha ayrıntılı veriler, uyku ortamımdaki daha benzersiz bir kırışıklığı çözmeme de yardımcı oldu. Queens'de yükselen 7 trenin bir blokundan daha az yaşayan uykularım, geceleri birkaç kez çarparak, çarpışan bir trenin geçmesiyle kesintiye uğradı. Bir çift kulaklık bu sorunu kolayca düzeltti, ancak veriler incelenmek için elverişli oluncaya kadar uykumun bozulmasına neden olduğunu bilmiyordum.
Oldukça faydalı bulduğum veri odaklı bir araç, sizi uyandırmak için istediğiniz uyanma zamanının yakınında en uygun noktayı bulmak için toplanan verileri kullanan Zeo'nun SmartWake Alarmıydı. İlk başta beni saat 6: 53'te uyandırmanın uyku saatimdeki dalgalanmalara dayanarak saat 7: 00'de beni uyandırmaktan daha iyi olacağı konusunda şüpheliydim, ama aslında, uyanıklığa en yakın olduğumda beni uyandırarak koma yükseliyormuş gibi hissettiğim sabahları daha azdı.
Daha önce de belirtildiği gibi, pili şarj etmeyi hatırlamanın günlük ritüeline alışmak biraz zaman aldı. Ayrıca, kafa bandı kolayca giyilebilecek ve hala uykuya dalabilecek kadar hafif ve nefes alırken, kendimi zaman zaman uyku sırasında kafamdan çekerken buldum. Sık sık olmadı, ama yaptığım zaman, uyuyakalık verilerimi çarpıttı, çünkü benden gerçekten daha az uyuduğumu gösterdi.
Rakamlar yalan söylemez. Zeo'yu kullanarak daha iyi uyku alışkanlıkları oluşturmaya, daha sağlıklı dinlenmeye ve sağlıklı bir gece uykusuna daha yakın bir şeyler almaya başladım. Ayrıca kendimi çoğu gün çok daha uyanık ve üretken hissettiğimi öğrendim. FitBit One, FitbBit Ultra veya BodyMedia Fit Core'da sınırlı uyku izleme araçlarını kullanmak daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olur, bu harika. Bana gelince, Zeo uyku verilerimi her gün alıyorum, bu da uyku izleme cihazları için en üst seçimimiz.
