Çok mu otur İş yerinde hareket etmenizi sağlayacak 31 gadget

Ergonomi, “insanların çalışma ortamlarında etkinliklerini incelemek” ile “bir işe bir işe uyum sağlamak” gibi birçok tanımları vardır. Ancak teknoloji dünyasında, çoğunlukla verimliliği artıran, kullanıcı dostu ve fiziksel olarak güvenli çalışma alanları oluşturmakla ilgilidir.

Tabii ki, bu Zumba ve CrossFit gibi aktiviteler hane halkı haline gelmeden önceydi. Bu işte verimli olmak yeterli değildir - birçok insan onunla birlikte gitmek için aşırı fiziksel olarak formda olmak ister. (Patates gibi şekillendirmekten mutlu olanlar da var. Ama bu hikaye benimle ilgili değil.)

Buradaki problem, günde sekiz artı saat ve hatta geceleri birkaç saat bir bilgisayarda oturmak, pek çok egzersiz programı tarafından desteklenen “seçkin spor” idealine tam anlamıyla elverişli değil. Cehennem, bazılarına göre, sadece çok fazla oturarak bizi öldürüyor; Sigara içmeye eşittir (kanser kısmı bile). Ya da belki bizi öldürmez. Her neyse, bir yerleşik yaşamın daha fazla insanın kalp hastalığına gitmesini sağlayacağına şüphe yok. Bu infografik bazı problemleri açıklar.

Ama yapacak işin var! İkisini de nasıl yapabilirsiniz? Pahalı seçenekleri, küçükten büyüğe, ucuzdan oh-tatlıya ucuz seçenekler için aşağıdaki ürünleri inceleyin. Bunlardan herhangi birini bir ekrana bakmak günlük rejiminize eklemek biraz daha uzun yaşamanıza yardımcı olacak uzun bir yol olacaktır. Aslında, araştırmalar günün sadece bir saatlik bir egzersiz yapıp, serserinizin kötü etkilerini zamanın geri kalanında yastığa getirebileceğini göstermektedir. Yani formda kalmak için hazırlanın.

• 1 Jiroskopik El Bilek ve Önkol Egzersizcisi

  (18 - 55 ABD Doları)

  İçinde başka bir garip topun olduğu sert bir plastik toptan başka bir şey gibi görünmeyebilir. Ancak Amazon'da NSD Power ve DFX Sports gibi yapımcıların kullanabileceği bu egzersizciler, kollarınızı tonlandırırken, tenisçi dirseği veya bilek tendoniti gibi tekrarlayan stres yaralanmaları düzeltmeye yardımcı oluyor. İç topun dönmesini sağlamak için bir çekme ipi veya bir yuva kullanarak, kolunuz ve bileğinizle devam ettirin. Konsepti kavrayamazsanız, YouTube'da "powerball jiroskop" ifadesini aramanız yeterli. Farklı modellerin farklı yetenekleri vardır; Bazıları içeride ışıklar oluşturur, diğerlerinde dış LCD sayaçları vardır, böylece temsilcilerinizi görüntüleyebilirsiniz. Fiyatlar, zillere ve ıslıklara bağlı olarak değişmektedir. en



2 Theraband FlexBar Direnç Çubuğu

(Büyüklüğüne bağlı olarak 13 ila 20 ABD Doları)

Bir ayak uzunluğundaki doğal kauçuktan yapılmış bir çubuk, antrenman aletinin çoğu gibi ses çıkarmayabilir. Ancak FlexBar'ı birkaç kez yarıya bükün ve direnci inkar edilemez bulursunuz. Harika bir tutuşu var ve tekrar şekle giriyor. Her biri farklı bir çapta (1/8 / 2'den 2 inç'e kadar) sarı, kırmızı, yeşil veya mavi renkte gelir. Çubuk ne kadar kalınsa, o kadar kuvvetli bir kuvvet (6'dan 25 pound'a kadar) bükülmesi gerekir. Fiyatlar, büyüklüğüne bağlı olarak, her biri için 13 ila 20 dolar arasında değişiyor. en



3 Gaiam Toplam Vücut Dengesi Topu Takımı

(Büyüklüğüne bağlı olarak, 15.99 ila 19.99 $ arası)

Fitness ürün perakendecisi Gaiam (kim "biliyordu?" Olarak telaffuz edilir) üzerine oturduğunuz tek lastik top üreticisi değil, ama listenin en üstünde. Doğal olarak, sadece bir masada oturmak için değiller - Total Body Balance Ball Kit (55, 65 veya 75 santimetre çaplarında) egzersiz için daha fazladır. en



4 Gaiam Denge Topu Sandalye

(Renge bağlı olarak 67, 10 ABD doları - 79 ABD doları)

Aynı denge topunu plastik bir sandalye çerçevesine yerleştirin ve gerektiğinde kolayca tekrar egzersizciye dönüşecek olan kayropraktik cennet için tasarlanmış bir oturma tertibatına sahipsiniz - sadece topu kaldırın. Klasik versiyon sadece dahil olan 52 cm (20, 5 inç) çapında denge topunu kullanır. en



5 Sivan Sağlık ve Zindelik Dengesi Topu Fit Sandalye Tabanı

($ 55.99)

Diyelim ki bir spor top sandalyesi fikrini seversiniz, ancak sırt dayanağını istemiyorum - sadece tekerlekleri isteyin. Sivan bu temel seçeneği yerine getirirken şansınız yaver gidiyor. en



6 Sürücü Tıbbi Deluxe Katlanır Egzersiz Seyyar Ped

($ 25.99)

Bacaklarınız orada oturuyorlar, üst bedeniniz bilgisayardaki tüm zor işleri hallettiğinden gün boyu hiçbir şey yapmıyor. Bu bacakları işe koyup pedal çevir. Masa Üstü pedal takımları bu Drive Medical Deluxe Katlanır Seyyar Araç gibi çok düşük maliyetli olabilir. en



7 DeskCycle Bike Pedal Egzersiz Aleti

($ 159)

Bu, yarışma (10 inç) arasındaki en düşük pedal yüksekliğini iddia eden çok daha gelişmiş ve pahalı bir masa altı seyyar satıcıdır. en



8 MagneTrainer ER Mini Egzersiz Bisikleti Kol ve Bacak Egzersizi

($ 159)

MagneTrainer aynı parader paradigmasına sahiptir, ancak masanın üstüne ya da bir masaya kaldırılabilir ve spor salonunda kullanamayacak kadar garip bir makine gibi bir kol egzersiz aleti olarak kullanılabilir. en



9 FitDesk FDX3.0 Bisiklet Masası

($ 349.99)

Bisiklet sürmek çok fazla harekete neden olabilir ve bu nedenle çok fazla kalori yakar. Bu, muhtemelen çift monitörlü iş istasyonu kurulumunuzla iyi çalışmaz, ancak yerleşik bir masaya sahip sabit bir bisiklet, dizüstü bilgisayarla günde bir saat boyunca ihtiyacınız olan şey olabilir. Bir masa egzersiz bisikleti gamı ​​fiyatına göre çalıştırır; FitDesk FDX3.0 düşük ucunda ve gerçekten sadece bir tablet tutuyor. en



10 LifeSpan C3-DT7 Bisiklet Masası

($ 1, 549.00)

LifeSpan, çok sayıda bisiklet masası seçeneği sunar. C3-DT7 en üsttedir; Sizinle birlikte büyüyebilecek sabit bir bisiklet ve yüksekliği ayarlanabilir bir ayakta masası. en



11 LifeSpan C3-DT3 Çalışma Masası Altında

($ 799)

Zaten uzun boylu ya da ayakta bir masanız varsa, sadece bisiklet olan LifeSpan Under Desk Bisikleti ve sadece DT7'nin yarısı kadar fiyat almanız yeterli. en

• 12 sitemCcycle

  (259 ABD doları doğrudan)

  Hala uygun fiyatta özlem duyuyor musun? Tr7 sitNcycle, "aktif oturma" için TV’de (ve yukarısında) görüldüğü gibi. Bilginize, geldiğinde bazı büyük meclisler gerekir. Kırmızı, mor, yeşil veya siyah vurgu renkleri ile elde edebilirsiniz. Hiçbir masa dahil, ancak mükemmel bir ayakta masası ile gitmek için şekilli görünür. en



13 FitDesk Masanın Altında Eliptik Trainer

($ 97.65)

Eliptik bir makine kullanırken, bacaklarınızı o tuhaf, doğal olmayan duygudan geçirirken, pedal çevirme düşüncesinden nefret mi ediyorsunuz? Şanslısın. FitDesk, masanın hemen altında bunu yapmak için bir Under Desk Eliptical Trainer yapar. Hatta bir yuvarlanan ayak masajı bile var. en



14 FitDeskPro Evrensel Monte Bisiklet Masası

($ 49.99)

Zaten evde sabit bir bisikletiniz varsa ve onu kullanmayı tercih ederseniz, ama yine de seyyar satıcılık yapmak istiyorsanız, bu montaj hemen hemen herhangi bir egzersiz bisikletini bir çalışma alanına çevirir. Tüp gidonuna bağlanır; yerleşik kol dayama yerleri, bisiklet sürerken ve yazarken gerilmeyi hafifletmek için masaj merdaneleri içerir. en



15 Jarvis Ayakta Çalışma Masası

(435 $ temel fiyat)

On beş yıl önce, iş yerinde ayakta durmak istediği için biraz deli olduğunu düşündüğüm bir adamla çalıştım. Ayakta masalarının şimdi öfke olduğu için vaktinden çok ileride olduğu ortaya çıktı (üzgünüm Dennis). İki seviyeniz olduğu sürece (biri klavye ve fare için dirsek yüksekliğinde, diğeri monitörlerinizi görüş hattınızda tutmak için daha yüksek) hazırsınız.

Daimi konumda duran bir masa istemiyorsunuz - bu sizin için bütün gün oturmaktan daha iyi değil. Bu Jarvis Bamboo Desk, çok sayıda çerçeve / masaüstü renk kombinasyonunu satar; ve hatta farklı şekillerde ve şekillerde gelir - vücut konturlu cephesi gibi.

en



16 Jarvis Çerçeve Sadece

($ 425)

Çevrenizdeki tahta, kapı veya masaüstünüz var mı? Masaüstü olmadan duran Jarvis masa çerçevesini satın alın. Çerçeve 22, 5 ila 49, 25 inç yüksekliğinde ayarlanır ve ayar düğmesi dört önceden ayarlanmış yükseklik içeren bir dijital okuma seçeneğine sahiptir. İsteğe bağlı olarak, masanın içine yerleştirmek için kilitleme tekerlekleri, kablo yönetim kablosu tepsileri ve hatta bir kalem tepsisi satın alın. Çerçeveler siyah, gümüş, alaşım, beyaz ve kırmızı olarak gelir.



17 Ergo Masaüstü Kanguru Genç

(399 $)

Neredeyse tek başına duran bir masaya mal oluyor, ancak Kangaroo Junior mevcut masaüstü ve kabinler için hızlı bir şekilde ayarlanabilen çift yüzeye sahip - biri monitör için (VESA özellikli ve 12 pound veya daha az ağırlıkta), diğeri klavye ve fare için Masanın üzerinde 14, 5 inç yüksekliğe kadar hareket edebilen 24 ila 18 inç arasında değişen bir yüzey üzerinde. Pro ve Elite gibi daha pahalı sürümler daha büyük monitörleri, hatta çift ve üçlü monitörleri bile tutar.



18 Varidesk Pro Plus 36

($ 395)

Mevcut masanızı seviyorsanız, ancak ara sıra kullanırken ayağa kalkabilmeyi dilerseniz, çok sayıda masaüstü dönüştürücüsü vardır. Temel olarak mevcut çalışma alanınızın üstüne otururlar, ancak ne zaman durmayı tercih ederseniz başlayabilir. Varidesk, 30 inç genişliğindeki daha küçük Pro Plus 30'dan (doğal olarak bir dizüstü bilgisayarı yükseltmek için en iyi şekilde çalışan), Pro Plus 48 gibi çift monitör kurulumları için mükemmel olan birkaç modele kadar çeşitli seçenekleri sunar. Pro Plus 36 fiyat, boyut ve kapasite için paketin ortası - örneğin hala iki monitörü idare edebilir. Siyah beyaz veya beyaz, 36 tane ahşap damarlı.

en

• 19 Karıştırılmış Kinetik Masa M1

  ($ 2, 990)

  Ayakta çalışma masası için çok fazla görünebilir, ancak bu 150 kiloluk bir akıllı masa; ne yaptığını kontrol etmek için bir yazılımı var, Wi-Fi ve Bluetooth'u entegre etti ve etkinliğinizden en iyi sonucu aldığını öğrendi. Masaüstünün köşesine yerleştirilmiş 5 inçlik bir dokunmatik ekranla kontrol edilen, tümü otomatik olarak 25 ila 50, 5 inç boyunda ayarlıyor. Belki de her bir modun yaptığı en ilginç şey "nefes almak" tır - nefes alıp veriyor, sanki dışarı ve dışarı, yukarı ve aşağı, sizden daha fazla hareket sağlamayı teşvik ediyormuş gibi 1 inç aşağı yukarı hareket eder. en



20 ErgoDriven Topo Yorgunluk Giderici Paspaslar

(79 - 119 ABD Doları)

Ayakta bir masa ile gidecekseniz, uzun süre ayakta durmak için iyi bir ayakkabınız olduğundan emin olun. Ayrıca yorgunluk önleyici bir mat da yatırılır. Amazon'un Künye Cumulus9 Konfor Paspas seçimi farklı boyutlarda ve renklerde oldukça güzel - aynı zamanda mutfakta da mükemmel. Ancak, masa başında durmak için, şimdi "hesaplanmış arazi ayakta mat" olarak adlandırılanı istiyorsunuz. Topo Standing Desk Mat (resimdeki), yerleşik topografyası için yüksek puanlar alır; ayaklarınızı ve bacaklarınızı rahat duruşlara taşımak için mükemmeldir. Mavi, siyah, mor ve "Altostratus" gri gibi birçok renkte gelir. 79 $ mini 25.2 ile 19.2 inç daha küçük ve küçük ayaklılar için daha iyi. Düzenli geniş ve derin bir 29 x 26, 25 inç. Her ikisi de gerektiğinde ayak masajı için merkezde "top" özelliğine sahiptir.



21 Varidesk ActiveMat Yivi

(95 $)

Ayakta bir masaya sahip olmanız gerekiyorsa, ayakta durmak için bir paspas gerekir. Ve eğer bir paspasın olması gerekiyorsa, neden ayaklarının gün boyu kıpırdatmaya yetmeyeceği biri olmasın? Paspas dizlerinize ve sırtınıza, kıpırdatmaya - orta olukta tuttuğunuz top veya toplar aracılığıyla - hareket etmenize yardımcı olur. en



22 ErgoHead Ayakta Masa Matı

(Büyüklüğüne bağlı olarak 69, 99 ile 89, 99 ABD doları)

Başka bir kontur arazi ayakta duran paspas, bu önde bazı inatçı masajlar, kemerler için mükemmeldir. 26x28 inçlik büyük bir versiyon ve her iki tarafta bir inç daha kısa olan iki boyutta geliyor. Arazinin en yüksek kısımları her zaman yaklaşık 2, 6 inç olmuştur. En az 10 farklı duruş pozisyonunu desteklediğini iddia ediyorlar.



23 CubeFit TerraMat Ayakta Masa Matı

($ 99.99)

Bir diğer yüksek puan alan arazi paspası - 11 ayakta durma pozisyonu! - biri 2016 yılında Kickstarter'ı yüksek beğeni topladı. Diğerlerinden daha kalın olduğu söyleniyor. Yüzde 100 ömür boyu garanti ile geliyor. 30, 5 ile 27, 5 inç arasındadır ve en kalın alanda 3, 5 inç yüksektir.



24 Yönetim Kurulu Santa Cruz

(Büyüklüğüne bağlı olarak 199 ile 269 $ arası)

Arazi ile ayakta duran bir matın olması akıllıca görünür, ancak sörfçüler sadece bir tahtanın ayak parmaklarınızın altında olması gerektiğini savunurlar. Wurf Board ile internette gezinmek için yeni anlamlar getirin. Hafif, havada durmak gibi hissediyor, ancak zıplıyor - tahta vücudunuzu mikro hareketlere sokarak sizi uyarır ve kalori yakmanızı sağlar. Buna "aktif duruş" diyorlar. Santa Cruz kartı küçük, orta ve büyük olarak geliyor. Wurf Board ne kadar büyükse, o kadar fazla ağırlık taşıyabilir (resimde 300 pound, resimde). Yandaki klipsler, egzersiz aletine dönüştürmek için direnç tüpleri (ayrıca satılır) takmanıza izin verir. en



25 iMovR EcoLast Hibrit Oturmalı Mat Standı

(269, 99 $ ve üstü)

Ayakta durma masasının düşüncesine bayılırsınız, ama yakında yorulacak ayaklarınız için sürekli olarak duran bir minder çıkarmak zorunda değil misiniz? EcoLast Hybrid çözümü olabilir. Üzerinde tekerlekli sandalye bulunan bir sandalye koyabileceğiniz, eğimli kenarlardan uzağa yuvarlanabileceğinizi ve herhangi bir sorun yaşamadan doğrudan durmaya devam edebileceğinizi iddia ediyor. Siyah, kahverengi, gri ve ten rengi olan, 5 x 3, 6 x 3 veya 5 x 4 fit boyutlarında gelir. en



26 LifeSpan TR5000-DT7 Koşu Bandı Masası

($ 1, 499)

Çalışırken tam bir antrenman yapmak için gerçek nihai - sadece ayakta durmakla kalmayacağınız, hesapladığınız yerde yürüdüğünüz veya çalıştığınız masa. DIY koşu bandı masaları boldur, ancak büyük para harcamak istiyorsanız mükemmel seçenekler bulabilirsiniz. LifeSpan Fitness'ın fiyatı, 799 dolardan (sans masası) 2, 249 dolara kadar değişiyor. Ne kadar çok harcarsanız, çalışma yüksekliğini elektriksel olarak değiştirmek, koşu bandı üzerinde güverte kalınlığı, tahrik motoru ve kayış boyutu gibi daha fazla özellik. (Veya insan hamster çarkını deneyin.) en



27 Muvman Basic Otur / Stand Tabure

(599 $)

Bir masa yerine yüksek bir bankta veya bu konuda ayakta durma masasında oturarak çok zaman geçiriyor musunuz? Yüksek bir tabureyle taklit etmek her zaman işe yaramaz, ancak muvman sürekli durup durmadan geriye doğru kayanlar için verimlilik mükemmellik olduğunu iddia eder. Tabanda hareketli bir mafsal var, böylece gerektiği gibi eğebilirsiniz; yükseklik 20 ila 33 inç arasında sürekli olarak ayarlanır ve koltuk, kalçalarınızdaki (veya başka bir yerdeki) herhangi bir baskı noktasına çarpmayacağına söz verir. Siyah, kırmızı ve yeşil gibi birçok renkte elde edebilirsiniz, hatta taban siyah veya gri olarak geliyor. en



28 VariChair

($ 195)

Bu dışkı, yukarıdaki muvman tarafından yaratılan çıkartma şokunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. VariChair, koltuğu 23 inçten 32, 75 inç'e kadar yükselten hava asansörü nedeniyle ayakta duran masalar için mükemmel bir taburedir. Ama aynı zamanda iddiaya göre kasları ve bacaklarını ve sırtını da tuttuğu için otururken bile aktif kalıyorsun - masa altı pedalı sistemi için iyi bir eşleşme olabilir. 220 kiloluk bir kişiye dayanacak. en

• 29 AmazonBasics İkili Monitör kolları

  ($ 189.99)

  İkili monitörler ergonomi ve taşıma için bir zorunluluk gibi görünmeyebilir - fakat kesinlikle zarar vermezler. Yukarı ve aşağı doğru hareket edecekseniz, ekranların sizinle birlikte - ve gerektiği kadar bağımsız hareket ettiğinden emin olun. AmazonBasics, bir veya iki ekranı gerektiği gibi dikey olarak yerleştirmek için kolay bir döner seçeneğiyle mükemmel bir çift monitör montaj kolu satıyor. Onları bir çizim masası gibi aşağıya doğru hareket ettirin, başınızın üzerinden, ancak gitmek istersiniz.

  en



30 ErgoTron LX Masa Üstü LCD Kol

($ 134, 94)

Yalnızca tek bir monitöre ihtiyacınız varsa, LX Masaüstü Bağlantısı sizin için çalışmalı, bir LCD'yi koldan 2 metre uzağa uzatmanıza veya kullanılmadığı zamanlarda direk ile aynı hizada olmanıza olanak sağlar, artı 13 inç ekstra yükseklik elde edersiniz. Ayrı olarak satılan uzatma kolu, işleri fazladan bir ayağa bile uzatabilir. Bütün kol 20-pound ekranı 32 inç'e kadar destekleyecektir (büyük bir televizyonda çalışmayacak). en

• 31 Altwork İstasyonu

  ($ 6, 900)

  Oturma pozisyonundan kalkmadan çıkmak istiyorsanız, Altwork İstasyonu'nu düşünün. Yapımdaki bir milyon dolar, bu 7 bin dolarlık, 210 kiloluk kısıtlama, bilgisayarı vücudunuzun diğer tarafına değil vücudunuza doğru hareket ettiriyor. Bir tuşa basarak bir yatma pozisyonunda oturmaktan ayağa kalkabilirsiniz. Kumaş, masaüstü materyali ve hatta çerçevenin rengini seçerek Altwork'ü özelleştirin. Size ulaşması sadece 9 ila 12 hafta alacaktır. en