Video: Настройка Rsim iOS 14 New 2020 Обход блокировки оператора iPhone от 7 до 11 Pro Max (Kasım 2024)
Yeni kullanıcılar laktik eşiğinizi belirlemek için kullanılan 20 dakikalık bir yürüyüş ile başlangıç kalp atış hızı kalibrasyonu seansı ile başlayabilir ve bu da uygulamanın kalp atış hızı bölgenizi kişiselleştirmesine olanak tanır. Kalibrasyon oturumu aslında keyifli. Bunu yapmak için bir kalp atış hızı monitörüne ihtiyacınız var, ancak uygulama çok çeşitli destekler, bu nedenle zaten bir tanesine sahipseniz, uyumlu olma ihtimali vardır. Wahoo Tickr'i kullandım. Ses koçluğu hem kalibrasyon oturumunda hem de uygulamada merkezi olduğu için aynı zamanda kulaklığınıza veya ses seviyenize de ihtiyacınız olacak. Baştan itibaren ne yapacağınız (yürüme, koşu ve kademeli olarak daha yüksek hızlarda koşma) ve ne kadar süreceği (20 dakika) açıktır. İşiniz bittiğinde, kalp atış hızı bölgelerinin bir haritasını göreceksiniz.
Çalışmak için ücretsiz bir eğitim seansı seçebilir veya bir uygulama içi satın alma olarak satın alabilirsiniz. Ücretli oturumlar her yerde 0, 99 ila 24, 99 ABD doları arasındadır. Bazıları tek antrenmanlardır, diğerleri ise maraton antrenman planı gibi haftalarca süren antrenman programlarıdır.
Koşucuların ve bisikletçilerin belirli bir hareket aralığını geri kazanmalarına ve bazı kasları güçlendirmelerine yardımcı olmak için tasarlanmış antrenör Matt Dixon ile ücretsiz bir egzersiz seansı buldum. Bu planı ilk kez kullanmadan önce, eylemde bulunduğum hamleleri görmek için eklenmiş birkaç kısa video izledim. Bazı hareketlerin açıklanması zor olduğundan, çok yardımcı oluyorlar. Ne yazık ki, iPhone'um Wi-Fi’ye bağlıyken bile videoların tümü düzgün oynatılmıyor. Bir video o kadar kıpırdadı ki, arka kısmının hiç izlenmesi imkansızdı.
Kısa bir ısınma ile çalışmam gerekti, sonra Dixon'ta dinledim, duvara dönük ağız kavgası, geniş kol push-up'ları, akciğerleri ve birkaç başka hareket yapmamı söyledi.
Egzersiz sırasında ekranı açık bırakırsanız, zaman içindeki kalp atış hızınızın bir grafiğini görebilirsiniz. Egzersiz tamamlandığında son bir tablo göreceksiniz. Yakılan kaloriler, toplam süre ve diğer birkaç ölçüm de burada görünür.
Bir germe programı ve 40 dakikalık bir yoga rutini gibi diğer ücretsiz egzersiz programlarını da araştırdım. Ücretsiz içerik arasında bir çok seçenek var ve eğer ödemeye istekli iseniz çok daha fazlası var. Sevdiğiniz bir antrenör bulana kadar mümkün olduğunca çok sayıda ücretsiz antrenman denemenizi ve ardından o kişiden daha fazla içerik aramanızı öneririm. Uygulamada dolaşabilirsiniz ve seçenekleri görmek için hesabınızla giriş yapmanız gerekmesine rağmen, Pear'in web sitesinde de arama yapabilirsiniz.
Müzik ve Daha Fazlası
Armut, başka bir uygulamadan kendi müziğinizi aktarmanıza izin verir. Fitness müzik uygulaması FIT Radio'yu dinliyordum, bu yüzden bu uygulamayı başlatacak, sevdiğim bir istasyonu yayınlayacak ve Pear antrenmanına geri dönecektim.
Antrenmanlarınız sırasında koşarsanız, nabzınız veya temposunuz gibi istediğiniz temel istatistikleri açıklamak için uygulamayı özelleştirebilirsiniz. Bu uygulama aynı zamanda kaç tane antrenman yaptığınızı da takip ediyor.
İyi işlerin farkedilmediği söyleniyor, ancak bilgilerinde her zaman net olmayan bir çok egzersiz uygulaması kullandıktan sonra, herhangi bir eğitim paketi satın almadan önce, ne kadar ayrıntı alacağınız konusunda Armut'a verilen düşünceli çalışmayı kesinlikle fark ettim. veya tek seansta egzersiz. Gerekli herhangi bir ekipman varsa, listelenir. Her kalp bölgesinde geçirmeniz gereken süre, yoğunluk seviyesi hakkında bir fikir edinmenize yardımcı olarak gösterilir. Programın süresi, ne yapacağınızın açıklaması ve çoğu zaman belirli hareketleri gösteren eğitici videolar, kararların ve satın almaların yönlendirilmesine gerçekten yardımcı olur.
Daha önce Pear'ın kalp atış hızı monitörüyle en iyi şekilde çalıştığını ve bir tane yoksa, iPhone ve Android için Pear Mobile Eğitim İstihbarat Sistemi olarak adlandırılan şirketin tamamını satın alabileceğimi söyledim. Bu 99, 95 $ kit bir göğüs kemeri kalp atış hızı monitörü (Bluetooth), yüksek yoğunluklu aktivite için tasarlanmış kulaklıklar ve bir akıllı telefonu tutan bir kol bandı içerir.
Uygulamayı kullanmak için sadece gerçekten kalp atış hızı monitörüne ihtiyacınız var ve kulaklıklar (mükemmel bir bası yok) muhtemelen maliyeti 15 - 30 dolara yükseltiyor. Bluetooth özellikli bir kalp atış hızı monitörü kendi başına yaklaşık 60 $ maliyeti. Wahoo Tickr'den bahsettiğim 59.99 dolara satıyor ve Garmin listelerinden 60 dolara benzeyen bir model kullandım. Pear nabız monitörünü ve kulakiçi kulaklıkları daha önce kullandım ve gayet iyiler, ancak bu diğer iki model birçok diğer uygulama ve cihazla uyumlu. Ek olarak, Garmin Forerunner 225 gibi optik kalp atış hızı izleme özelliğine sahip giyilebilir bir etkinlik izleyiciniz varsa, uyumlu olabilir, bu nedenle başka bir cihaz almak zorunda kalmazsınız.
Mükemmel Bir Fitness Uygulaması
Armut Kişisel Antrenör motive edici, iyi tasarlanmış ve kullanımı eğlenceli mükemmel bir spor uygulaması. Gerçek zamanlı koçluğa bayıldım ve uygulamanın kalibre edilmiş kalp atış hızı bölgem ve laktik eşiğime dayanarak antremanları ayarlamasını sevdim. Armut uygulaması bir PCMag Editörünün Seçimidir.
