Apple izle'deki egzersizler ve aktiviteler nasıl izlenir

Apple Watch, egzersiz programlarını ve fiziksel aktiviteleri izlemek ve kaydetmek için her zaman kullanışlı bir araç olmuştur, ancak watchOS 6 ile daha da fazlasını yapabilirsiniz.

Yeni sürüm, takip etmek için çeşitli egzersiz ve aktiviteler ekleme imkanı sunar. İPhone'unuzdaki Aktivite uygulamasıyla, antrenman ilerlemesini görüntüleyebilir ve kondisyonunuzu geliştirmek için öneriler bulabilirsiniz.

Bir Egzersiz Başlat

Bir antrenmanı veya etkinliği izlemeye hazır olduğunuzda, saatinizde Egzersiz uygulamasını açın. İç Mekan Yürüyüşü, İç Mekan Döngüsü, Eliptik, Dış Mekan Koşusu veya Merdiven Basamağı gibi istediğiniz birini bulana kadar farklı etkinlikleri kaydırın.



Bir Egzersizi Yönet

Antrenmanınızı belirli sayıda kalori, mesafe, süre veya başka bir faktöre ayarlamak istiyorsanız, üç nokta simgesine dokunun ( ) Egzersiz yaparken istediğiniz seçeneği seçin. Aksi takdirde, başlamak için antrenmana dokunun.

Ekranı sağa kaydırarak ve Duraklat düğmesine dokunarak antrenmanı istediğiniz zaman duraklatın. İşiniz bittiğinde, sağa kaydırın ve Son'a dokunun. Özet ekranı toplam sürenizi, kalorilerinizi ve diğer verilerinizi görüntüler. Özet ekranının altına kaydırın ve egzersizi kaydetmek için Tamam'a dokunun.



Egzersiz ekle

Apple Watch birkaç varsayılan egzersiz programı sunar; 2018'de karışıma doğa yürüyüşü ve yoga eklendi. Ancak, istediğiniz antrenmanı göremiyorsanız, watchOS 6 ile eklenen çeşitli aktiviteler arasından seçim yapabilirsiniz.

Bunu yapmak için, antrenmanlar listesinin altına kaydırın ve Egzersiz Ekle seçeneğini seçin. Ekranda ilk olarak Basketbol, ​​Pilates, Futbol ve Tenis gibi popüler egzersiz ve aktiviteler listelenir. Okçuluk, Bowling, Binicilik Sporları, Golf, Hokey, Atlama İpi, Kürek Çekme, Tai Chi, Güreş ve daha fazlası dahil olmak üzere alfabetik olarak sıralanan diğer bir dizi aktivite ve spor için ekran üzerinde aşağı doğru kaydırın.



Egzersiz Hatırlatıcıları

Saatiniz bir tür fiziksel aktivite yaptığınızı tespit ederse, bir antrenmanı başlatmanızı ve durdurmanızı bildirmek için Apple Saatinizde hatırlatıcılar ayarlayabilirsiniz. Bu seçenek watchOS 5 ve watchOS 6'da otomatik olarak etkinleştirilir, ancak kapatılabilir.

Saatinizdeki Ayarlar uygulamasını açın, ekranın altına kaydırın ve Egzersiz öğesine dokunun. Egzersiz Hatırlatıcıyı Başlatma ve Egzersizi Sonlandırmayı Durdurma seçeneklerini görmek için Egzersiz ekranını aşağı kaydırın; anahtara dokunarak bu anımsatıcılardan birini veya her ikisini devre dışı bırakın.

Tek dezavantajı, egzersiz hatırlatıcısının, çalıştığınızı fark etmek için birkaç dakika, durduğunuzu fark etmek için daha da uzun sürebilir. Bu yüzden uzun yürüyüş ya da bisiklete binme gibi uzun egzersizler için bu özellik en iyisidir.



Kayıt Egzersizleri

Hatırlatıcılar etkinse ve bir antrenmanın ortasındaysanız, saatiniz bunu kaydetmek isteyip istemediğinizi sormalıdır. Saatinizi söylemeden yürümeye, koşmaya veya bisiklete binmeye başlayın. Dikkat ediyorsa, yaptığınız etkinliği algılamalı ve kaydetmek isteyip istemediğinizi sormalıdır.

İstek, saatinizde bir bildirim olarak görünür ve birkaç seçenek sunar: Egzersizi Kaydet, Egzersizi Değiştir, Bugünün Sesini Kapat ve Kapat. Saatin doğru etkinliği tanımlaması durumunda egzersizinizi kaydetmeyi seçebilirsiniz. Cihaz ayrıca, antrenmanı tamamladığınızı belirledikten sonra kaydı durdurmak isteyecektir.



Egzersiz Ayarları

Ayarlar altındaki Egzersiz ekranında, diğer seçenekleri etkinleştirebilir veya devre dışı bırakabilirsiniz. Güç Tasarruf Modu, pil ömrünü uzatmak için yürüyüş / koşu egzersizlerinde hücresel bağlantıyı ve dahili kalp atış hızı sensörünü kapatır.

Hareket etmeyi bıraktığınızda koşu egzersizlerini otomatik olarak duraklatmak ve yeniden hareket etmeye başladığınızda bunları devam ettirmek için Çalışan Otomatik Duraklatmayı etkinleştirin. Antrenmanlarınızı uyumlu spor ekipmanları ile senkronize etmek için Spor Ekipmanlarını Algıla'yı açın.



Apple Watch'taki Etkinliği görüntüleyin

Bazı egzersiz programlarını derledikten sonra geçmişinizi saatinizdeki Aktivite uygulaması ile kontrol edebilirsiniz. Uygulama, günümüzdeki aktivitenizi tek tek grafiklerin yanı sıra dairenin etrafındaki halkalar şeklinde gösterir.

Kırmızı Taşı grafiği, günün başlangıcından beri yaktığınız kalorileri görüntüler. Yeşil Egzersiz çizelgesi, şimdiye kadar egzersiz yaptığınız süreyi gösterir. Ve mavi Stand grafiği, o gün ayakta kaldığınız süreyi gösterir. Amaç her halkayı kapatmak.

Çembere uzun basın. Bir sonraki ekran haftalık bir özet görüntülemenizi veya hareket hedefinizi değiştirmenizi sağlar. Haftalık Özet öğesine dokunarak, hafta için bir grafik ve elde ettiğiniz toplam kalori, adım, mesafe ve diğer hedeflerin sayısını görüntüleyebilirsiniz. Her gün yakmak istediğiniz kalori miktarını artırmak veya azaltmak için Hareket Hedefini Değiştir öğesine dokunun.



Etkinlik Geçmişini Görüntüle

İPhone'unuzdaki Etkinlik uygulaması, saatinizdeki sürümden çok daha fazla veri ve seçenek sunar. Telefonunuzdaki Etkinlik uygulamasını açın. Geçmiş sekmesi, o güne ait etkinlik verilerini ve ayrıntılarını görüntüler. Takvimi görüntülemek için ekranın üstündeki ayın yanındaki sol oka dokunun. Daha sonra o güne ait bilgileri görüntülemek için belirli bir tarih seçebilirsiniz.



Etkinlik Trendlerini Görüntüleyin

WatchOS 6 izninin Etkinlik uygulamasında yeni Trendler sekmesidir. Burada, ne kadar kalori yaktığınızı, ne kadar süre egzersiz yaptığınızı, ne kadar durduğunuzu ve ne kadar mesafe kat ettiğinizi görmek için günlük egzersiz ve aktivite eğilimlerinizi kontrol edebilirsiniz. Eğilimler bölümü, belirli bir amaç için sonuçlarınızı nasıl geliştirebileceğiniz konusunda tavsiyeler de sunar. Hakkında daha fazla ayrıntı görmek için herhangi bir öğeye dokunun.



Egzersiz Geçmişini Görüntüleyin

Etkinlik uygulamasındaki Egzersizler sekmesi, o ay için egzersiz yaptığınızı gösterir. Her ayın genel antrenmanlarını görmek için üstteki yıla dokunun ve daha sonra incelemek için belirli bir aya dokunun. En üstte Tüm Egzersizler bağlantısına dokunun; yalnızca belirli egzersiz programlarını göstermek için listeyi filtreleyebilirsiniz.



Ödülleri Gör

Belirli egzersiz ve aktivite hedeflerinin başarısına dayanan ödüller alırsınız. Ödüllerinizi, zorluklarınızı ve antrenmanlarınızı görmek için Ödüller simgesine dokunun.



Etkinlik Verilerini Paylaş

Her ikinizi de teşvik etmek için Apple Watch takan bir arkadaşınıza egzersiz yarışması için meydan okuyabilirsiniz. Bunu başlatmak için, öncelikle etkinlik verilerinizi arkadaşınızla paylaşmalısınız. Paylaşım simgesine dokunun ve Başlayın'a dokunun. + Düğmesine dokunun ve kişi listenizden istediğiniz kişiyi seçin.

Arkadaşınıza davetiyeyi göndermek için Gönder öğesine dokunun. Arkadaşınız, Etkinlik uygulamasını açıp adınızın yanındaki Kabul et düğmesine dokunarak daveti kabul edebilir. Kişi kabul ettikten sonra, adı Paylaşma ekranında görünür.



Bir yarışma başlatmak

Daha sonra, bu kişiyi mücadeleye davet etmelisiniz. İPhone'unuzdaki Etkinlik uygulamasının Paylaşma sekmesinde, kişinin adına dokunun. Bu kişiyle rekabet etmek için bağlantıya dokunun. Rekabet türünü seçin. Bu kişi daha sonra iPhone'daki Etkinlik uygulamasında yanıt verebilir. Ardından, oyunlar başlasın.



Apple Watch'taki Etkinlik Verilerini Karşılaştırın

Yarışma başladıktan sonra, sizin ve diğer kişilerin etkinlik numaralarını kontrol edebilir ve karşılaştırabilirsiniz. Saatinizdeki Aktivite uygulamasını açın. Sizin ve aktivite ortağınız için istatistikleri görmek için sola kaydırın. Numaralarıyla ilgili daha fazla ayrıntı görmek için diğer kişinin adına dokunun.



İPhone'daki Etkinlik Verilerini Karşılaştırın

Telefonunuzu istatistikler için de kontrol edebilirsiniz. İPhone'unuzdaki Etkinlik uygulamasını açın. Paylaşım simgesine dokunun. Ekran sizin ve diğer kişilerin numaralarını görüntüler. İstatistiklerini görmek için kişinin adına dokunun. Kendinizinkini görmek için adınıza dokunun.



Bir yarışma tamamla

Yarışma bittiğinde saatinizden bir bildirim alacaksınız. Sonuçları görüntülemek için Etkinlik uygulamasını da açabilirsiniz. Uygulamaya galip ilan ve o kişiye bir rozet atar. Son sayıları görüntüleyebilir ve diğer kişiye bir mesaj gönderebilir, onları başka bir zorluğa davet edebilir veya ekranı kaldırabilirsiniz.