Astronotlar uzayda nasıl egzersiz yapar?

içindekiler

• Astronotlar Uzayda Nasıl Egzersizler?
• Çalışmakta Olan Ekipmanlara Bakın

Şu anda kaslarınız ve kemikleriniz yerçekimine karşı çalışıyor. Gerektiği kadar egzersiz yapmasanız bile, hala dik durmak için kuvvete baskı yapıyorsunuz. Fakat uzaya ulaştığınızda, bedeniniz bu çabadan kurtulur… ve hemen bir erişte haline dönüşmeye başlar.

Peki astronotlar uzaya nasıl formda kalırlar? Bazı halterleri kaldıramazlar. Mikro çekimin fizyolojik etkilerini en aza indirmek için NASA, Uluslararası Uzay İstasyonu'nu (ISS) bazı lüks fitness ekipmanları ile donatmıştır. COLBERT adında bir uzay koşu bandı var; CEVIS, sabit bir bisiklet; ve halter taklit eden bir cihaz olan ARED.

Astronotlar ISS üzerinde çalışmak için günde bir buçuk saat harcıyorlar. Bununla birlikte, bu rejimde bile, uzayda uzun süre harcayanlar, kas atrofisi, kardiyovasküler dezenfeksiyon ve geri dönüşü zor olabilen kemik kaybı ile Dünya'ya geri dönüyorlar. Aslında, NASA'ya göre uzayda 180 gün sonra kas kuvveti yüzde 11 ila 17, kas kuvveti yüzde 10 ve kemik mineral yoğunluğu yüzde iki ila yedi arasında düşebilir. (Buna karşılık, Önlemler Sistemi Eğitmeni Robert Tweedy, daha az laktik asit oluşumu sayesinde toparlanmanın uzayda daha hızlı olabileceğini belirtti.)

Daha önce astronotların uygunluğu ancak ISS misyonlarından önce ve sonra ölçülebilirdi, dedi, NASA'da egzersiz fizyolojisi bilimcisi olan doktora doktora Lori Ploutz-Snyder. Ancak yeni ultrason ve panoramik görüntüleme teknolojileri, mürettebatçıların uçuş sırasında kendi kas ölçümlerini yapmalarını mümkün kılarak karasal eğitimcilerin kondisyonlarını daha iyi izlemelerini ve kişiselleştirilmiş egzersiz planlarını değiştirmelerini mümkün kılıyor.

Halen Sprint adlı bir çalışma, yüksek yoğunluklu günler, düşük hacimli egzersizler ve sürekli aerobik egzersiz günleri arasında değişmenin etkinliğini değerlendirmektedir. Bireysel veriler tartışılamamasına rağmen, Sprint, kemik, kas ve kardiyovasküler fonksiyon kaybını en aza indirmede beklenenden daha başarılı olduğunu kanıtlıyor, diyor araştırmanın asıl araştırmacısı Ploutz-Snyder. Sprint'te ortalama bir haftanın egzersiz programı aşağıdadır.

Veriler, transit geçiş için en az altı ay süren insanlar, Ay veya Mars'a daha uzun süren misyonlar başlattıklarında, zindelik bozulmalarını önlemek için egzersiz önlemlerinin geliştirilmesine ve optimize edilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca Dünya'ya bağlı insanların, özellikle yatalak hasta ve yaşlılarda, kas, kemik ve kardiyovasküler sağlığı ilerletmek için egzersiz uygulamalarını geliştirmelerine yardımcı olabilir.

PCMag, Teksas, Houston'daki Johnson Uzay Merkezi'ne uçtu ve Uluslararası Uzay İstasyonu'ndaki formda kalmak için kullandıkları üç ekipman astronosuna yakından baktı. Her makine hakkında bir sonraki sayfaya geçin.