Uyuyamıyorum Ertelemenize yardımcı olacak 7 uygulama

Akıllı telefon ve tabletler zaman geçirmek için iyi bir yol olabilir; ezilmesi için şeker var, Twitter içinde gezinmek için beslenir ve almak için çevrimiçi sınavlar. Ancak, kaliteli bir göze çarpmaya çalışırken, yüzünüzün önünde parlayan bir alet tutmak hayal dünyasına sürüklenmenin en iyi yolu olmayabilir.

CDC, yetersiz uykunun 50 ila 70 milyon ABD'li yetişkinleri etkileyen bir halk sağlığı salgını olduğunu söyledi. Kısmen, teknolojiye erişilemeyen erişimimizden sorumlu tutuyor. Biz - ve telefonlarımız ve tabletlerimiz - her gece önerilen 7 ila 8 saatlik uykudan kurtulma karşısında duran şey olabiliriz. Uykulu zamandan önceki bazı ekranlar, zihinlerimizle karışabilir ve normal sirkadiyen ritmimizi atlatan ve bizi ihtiyaç duyulan dinlenmelerden ayıran hala gün ışığı olduğunu düşünmelerine neden olabilir.

İyi bir gece uykusu almanın çözümü, Misfit Shine ve Basis B1 Band gibi uyku izleyicileri olarak da işlev gören fitness cihazlarında yatmakta ve yatmadan önceki davranışlarımız ve uyku düzenimiz hakkında bize fikir vermektedir.

Ancak başka bir donanıma yatırım yapmadan önce, bir veya iki uygulama indirmeyi denemek isteyebilirsiniz. Karşılayıcı görünebilir gibi görünse de, bir süredir Facebook'un sevdiği yerine sanal koyunları saymanıza yardımcı olacak uygulamalar ve hizmetler var.

1 Uyku Yastığı Sesler

( Ücretsiz )

Size iyi bir gece uykusu yaşatmak için gereken tek şey, doğanın rahatlatıcı sesleri olabilir. Ama daha çok kentsel çeşitliliğe sahip bir ormanda yaşıyorsanız, bu imkansız olabilir. Uyku Yastığı Sesleri, sokak sesleri için atmosferik beyaz gürültünün yerini alır. Uygulamanın sadece iOS olduğunu, ancak Android'lerin Doğa Sesleri ve Beyaz Gürültü ile hemen hemen aynı özellikleri elde edebildiğini görüyorsunuz.



2 Uyku Döngüsü

( 0, 99 ABD Doları )

Bazen düzgün bir şekilde dinlenmiş hissetmek, ne zaman uyuya kaldığınızdan değil, nasıl uyandığınızdan ibaret değildir. Yatağınızın altında Uyku Döngüsü yüklü bir akıllı telefonu kaydırın; telefonunuz, ivmeölçerini kullanarak uyku düzeninizi izler ve en hafif uyku evresinde sizi uyandırır. Sadece ertelemeyi değil, sabah büyürlüğünü hissetmenizi engellemenize yardımcı olur.



Uykusuzluk için 3 Yoga

( 4.99 ABD Doları )

Uykusuzluk için Yoga ile uykuya dalın (iOS, Android). Nefes alma ve pozlama egzersizleri sizi sakin, ortalanmış ve ertelemeye hazır hissetmenize neden olabilir.



4 Andrew Johnson Uyku

( 2, 99 ABD Doları )

İskoç hipnoterapistin sesleri Andrew Johnson'la Derin Uyku ile yatmanıza izin vermez. Hiçbir zaman horlamayan zihinsel gevşeme egzersizlerinde size rehberlik edecektir.



5 Uykusuzluk Tedavi

( 2, 99 ABD Doları )

Üç derin gevşeme hipnoterapi seansı ve uyku önerisi ipuçlarıyla, Insomnia Cure, huzurlu bir gece uykusuna yatmakta olan birçok kişiye yardımcı oldu. Bu uygulama aynı zamanda uykuya vermenize yardımcı olacak beyaz gürültü seslerine sahiptir.



6 Sleepio

( 24, 99 $ - hafta; 149 - 12 hafta; 249 - yıl )

Uykunuzu Jawbone Up veya Apple's Health uygulamasından elde edilen verilerle analiz ettikten sonra, uyku bilimci Colin Espie'den Sleepio, bilişsel davranışçı terapi kullanarak uyku dertlerinize bir çözüm bulmaya başlar.



7 SleepRate

( Kalp atış hızı sensörlü 99 ABD doları )

Uyku sorunları için bir çözüm bulmak, genellikle nedeni bulmaya dayanır. SleepRate, uyku düzeninizi ve ortamınızı değerlendirmek için kalp atış hızı sensörüyle çalışan ve Stanford Sleep Clinic'ten bilişsel davranışçı terapi teknikleriyle uykunuzu nasıl geliştirebileceğinizi öneren bir uygulamadır.