9 kilo kaybı uygulamaları kilo vermenize yardımcı olacak

Yaz geldi ve her beden bir plaj gövdesiyken, belki de SPF’ye atılmadan ve dışarı çıkmadan önce bu kışlık poundların birkaçını dökmek ya da tonlamak isteyebilirsiniz.

Yalnızca uygulamalar kilo vermenize yardımcı olmaz, ancak kişisel bir antrenör, lüks spor salonu ekipmanı ve hatta basit bir spor salonu izleyemiyorsanız, kesinlikle yolda kalmanıza yardımcı olabilir.

Kalori sayma ve egzersiz izleme fitness uygulamaları boldur. Bu besleyici öğle yemeğini veya Zumba dersini kaydetmek için bir akıllı telefon veya tablet kullanmanıza izin veriyorlar. Çoğu, yiyecek ve egzersiz kayıtlarını yapmanın yanı sıra, boyunuza, kilonuza, yaşınıza, cinsiyetinize ve genel faaliyet seviyenize bağlı olarak gün için net bir kalori tüketim hedefi veya aralığı belirlemenizi sağlar.

Tabii ki, sadece kalori girişi ve harcamasını hesaplamaktan daha çok kilo vermek var, ama bu zaten fethetmek için büyük bir zorluk. Aşağıdaki uygulamalar bir not defteri, kalem ve hesap makinesinden çok daha hızlı bir şekilde bu ilk başarı seviyesine ulaşmanıza yardımcı olabilir.

MyFitnessPal

Bu ücretsiz fitness uygulaması (iOS, Android) akıllı telefonlar ve tabletler için en iyi hepsi bir arada kalori sayacı ve egzersiz izleyicilerinden biridir. Basit bir tasarım ve arayüz, uygulamayı bir fitness hedefine ulaşmaya çalışırken gerekli olan moral bozucu bir proje yerine hızlı bir angarya haline getirir. Ayrıca, Kuzey Amerika ve dünyadaki marka yiyecekleri ve ev yapımı yiyecekler hakkında bilgi içeren bir veritabanı ile uluslararası yiyiciler için en iyisidir.

MyFitnessPal web sitesi, sosyal destek ve diyet ve sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak daha fazla araç sunar. Birinci sınıf sürüm, besin kontrol paneli ve daha fazla ölçüm gibi özellikler ekler.

en



Kaybetmek!

Kaybet! Uygulaması (iOS, Android), özellikle isim markalı yiyecekleri yemeye meyilliysen, kilo vermenize yardımcı olabilir. Barkod tarayıcı özellikle kullanışlıdır, ancak ev yapımı yiyecekleri hesaplamak MyFitnessPal ile olduğundan daha zordur. FitNow (Lose It! 'İn arkasındaki şirket), akıllı teraziler, kan basıncı monitörleri, izleyiciler ve RunKeeper gibi diğer uygulamalar gibi diğer fitness ürünleriyle çalışan uygulamaları etrafında tüm ekosistemi kurdu. Premium onu ​​kaybetmek! (yukarıdakilerin bazıları için gereklidir) ayrıca vücut yağına, hidrasyona, uykuya, kan şekeri ve daha fazlasına bakar. Ve reklamı öldürür.

EmbodyDNA adlı bir program ayrıca DNA testini (Helix yoluyla) kilo kaybıyla birleştirir.



MyPlate Kalori İzleyici

Livestrong'un MyPlate Kalori Takipçisi bir keresinde 2.99 dolara mal oldu ancak şimdi iOS ve Android için ücretsiz. Sınıfında diğerlerinden biraz daha fazla çalışma gerektiriyor, bu sayede kullanıcıları çalıştırmak ve koşmak yerine izmaritlerinde oturuyorlar. Livestrong.com ayrıca, sigarayı bırakmak isteyenler için bir uygulama olan iOS için MyQuit Coach'u da sunmaktadır.



Su İçeceği Hatırlatıcı

Hiç kilo vermeye çalışan herkes muhtemelen bir noktada Ağırlık İzleyicisine dönüştü. Uygulamalar bir şey olmadan önce bile, kalorileri saymanın ilk yoluydu ("puanları" ayrıştırması kolaydı). O zamandan beri “sağlık” çılgınlığından yararlanmak için WW olarak yeniden markalandı, ancak aynı fikir. WW uygulamaları (iOS, Android) ve web sitesi, hizmetlerin kullanılmasını kolaylaştırır; yiyecek taramalarına dayanan anında oluşturma özelliği, seçeneklerden yalnızca biridir. Dijital plan, ağırlıklarla yapılan düzenli IRL toplantıları gerektirmez (bu daha da fazlaya mal olur); Connect adında bir çevrimiçi topluluk, çoğunlukla halk topluluğunun olmayışını telafi ediyor.

en



iTrackBites

( Pro sürümü için ücretsiz veya $ 35.99 )

WW uygulamasının yaptığı her şeyi yapmayı vaat eden bir uygulama hayal edin ve aynı zamanda Weight Watchers'ın çektiği eski puan sistemlerini de destekler. Bu seçeneğin hayranıysanız, iTrackBites (iOS, Android) seçiminiz olmalıdır. Ayrıca çevrimiçi topluluk, büyük gıda veritabanı ve bu uygulamalardan beklediğiniz barkod taraması var. Gelişmiş özelliklerden bazıları, Pro sürümüne yükseltmek için uygulama içi satın alma gerektirir. Ya da her bir özellik için ayrı ayrı ödeme yapın, restoran rehberini veya çevrimiçi yemek veritabanını almak için her biri 1.99 dolar gibi. Birlikte verilen tüm kılavuzlar için 5.99 $ ödeyin. Nasıl dilimlediğiniz önemli değil, bu bir kaç aylık Weight Watcher'dan çok daha ucuz. (Açık değilse: iTrackBytes WW ile ilişkili değildir.)

• Diyet Koçum

  Kilo kaybının bir oyun gibi oynanmaması için hiçbir neden yoktur. Diyet Koçum (iOS, Android) ilerlemeyi izlemek ve hedefleri belirlemek için tüm tipik şeyleri yapıyor, ancak arayüz ilerledikçe ödül puanlarına dönüştürdüğünüz zorluklarla dolu bir video oyunu gibi oynuyor. Ayrıca ihtiyacınız olan tüm motivasyon olabilir, sizi dürter. Olmazsa, ileri düzeyde bir koçluk almak için bir abonelik ödeyin - ve bir tıkanmayı önlemek için ekstra yardımla bir gıda özlemi "panik düğmesi".

• Sworkit

  Kalorileri azaltmak, kilo vermek için önemlidir, ancak formda kalmak daha fazlasını gerektirir. Amerikan Spor Hekimliği Fakültesi, 12 egzersizden oluşan yerleşik türler için 7 dakikalık bir egzersiz hazırladı. Sizi harekete geçiren vokal bir koçla hareketlerinizde ilerlemenize yardımcı olacak birçok uygulama var. Bu uygulamalar üzerinde yapılan bir çalışma Sworkit'i (iOS, Android) buldu - "basitçe çalış" için kısa bir süre için en iyi işi yaptı. Tam beş ila 60 dakikalık egzersiz seçenekleri vardır, böylece ne zaman ve hangi egzersizi gereksinimlerinize uyacak şekilde özelleştirerek, istediğiniz zaman ve egzersizi ayarlayabilirsiniz. Abonelik, eğitmenlerle konuşmanıza, önceden oluşturulmuş egzersiz programlarına ve hepsinden önemlisi, reklamlardan kaçınmanıza olanak sağlar.

  en



En İyi Fitness Uygulamaları

Şimdi yemeğin sırada, aktif olma zamanı. Tutarlı egzersiz yapmak, doğru beslenmek, kilo vermek ve sağlığınızı geliştirmek için en iyi egzersiz uygulamalarımıza göz atın.