Akıllı telefonunuza bakmayı durdurmak için 11 neden

50 yıl önce birine, yakın geleceğin dünyayı değiştiren en yeni buluşunun cebinizde taşıyabileceğiniz telefonlar olacağını söyleseydiniz, muhtemelen delirmiş gibi size bakarlardı. Ancak bu doğru - cep telefonları (ve onlarla birlikte büyüyen veri ağları), binlerce farklı şekilde yaşadığımız yolu büyük ölçüde yeniden şekillendirdi.

Korku filmlerinin telefon hatlarını kesen, kurbanlarını yardım istemeyen bırakan kesicilere sahip olduğunu hatırlıyor musun? Kafa karıştırıcı kağıt haritalarını açmayı ve yolda bulunduğunuz yeri bulmaya çalıştığınızı hatırlıyor musunuz? O şovda robot oynayan aktörü düşünmek için beynini salladığını hatırlıyor musun? Bu senaryoların hiçbiri, her zaman ulaşılabilen minik bilgisayarlar sayesinde artık önemli değil.

Bununla birlikte, büyük güç büyük sorumluluk getirir ve bilim adamları telefonlarımıza bakarken çok fazla zaman geçirmenin aslında fiziksel, sosyal, zihinsel ve entelektüel yaşamlarımıza bir miktar zarar verdiğini öğrenmeye başlıyor. Görünen o ki, teknoloji bağımlılığı gerçektir ve telefonunuzu biraz dinlendirmek isteyebileceğiniz birkaç önemli neden var.

Akıllı telefonlar gözlerinize zarar verir

İnsan gözü, çok çeşitli görevler yapabilen inanılmaz bir organdır. Ne yazık ki, akıllı telefon kültürü, yaptığımız uzun mesafe odaklama miktarını büyük ölçüde azaltıyor, bunun yerine bakışlarımızı yüzümüzden bir kaç santim uzakta tutuyor ve orada tutuyoruz.

Bir 2016 çalışmasına göre cihazlarımız tarafından verilen ışık veya mavi ışık, "sirkadiyen ve uyku fonksiyonlarını tedavi etmek için kullanılabilir". Ancak "fotoreseptörün zarar görmesine de neden olabilir." Bu nedenle, mavi ışığa maruz kalma ile ilişkili olabilecek tehlikeyi en aza indirmek için LED tabanlı ışık kaynaklarının spektral çıktısını göz önünde bulundurmak önemlidir.



Akıllı Telefonlar Uyku İçin Kötü

Pek çok insan, cep telefonlarını yatmadan önce bırakmakta zorlanıyor - Twitter etkileşimleriniz çılgınca, bir kez daha göz atmak zor. Ne yazık ki, bir dizi çalışma, özellikle yüzünüze yakın olan LCD ekranları kullanmanın doğal uyku döngünüzü altüst edebileceğini ortaya koydu.

Verdikleri mavi ışık, uykuyu tetikleyen hormon olan melatonin üretimini engellemek için teorikleştirildi. Gözlerimiz gündüz saatlerinde güneşten gelen mavi ışığı emmeye alışkındır, bu nedenle geceleri onu aldığımızda geceleri dinlenmemize ve sabahları uyanmamıza neden olan sirkadiyen ritimleri bozar.

Cep telefonu yapımcıları yakalandı, bu yüzden iPhone ve Android cihazlarda mavi ışık filtreleri var, uygulamalar ise cihazınızı gözlerinizde biraz daha hoş bir şeye dönüştürmek için karanlık modları kullanıyor. Bu araçların çoğu, günün saatiyle otomatik olarak değiştirilmek üzere programlanabilir.



Akıllı Telefonlar Sizi Hoşlanamaz Kılıyor

Araştırmalar, cihazınızdaki sık gözeten arkadaşlarınızın gözlerinize olduğu kadar zarar verebileceğini ortaya koyuyor. 2012 Essex Üniversitesi araştırması, bir mobil cihazın sadece varlığının insanların bizi olumsuz yönde etkileyebileceğini ortaya çıkardı.

Deneyde, konuşma ortaklarını eşleştirdiler ve son olayları 10 dakika boyunca tartışmalarını sağladılar. Çiftlerin yarısında bir cep telefonu görünüyordu ancak kullanılmıyordu ve yarısının telefonu yoktu. Telefonlu insanlar ezici bir şekilde, onlardan daha az sevindirici ve daha olumsuz olarak görülüyordu.



Akıllı telefonlar bakteri taşır

Bir gün içinde temas ettiğimiz herhangi bir nesnenin bakteri ile kesinlikle temas ettiği, ancak cep telefonlarının fazladan tehlike içerdiği söyleniyor, çünkü kulaklarımız ve ağzımızla yakınlaşıyoruz.

Çalışmadan sonra yapılan çalışma, telefonunuzun korkak mikroplarda yıkandığını gösterir; Bazılarında ortalama tuvaletten daha fazla bakteri vardır. Ellerinizi düzenli olarak yıkamak, bu sorunun azaltılmasına yardımcı olacaktır, ancak telefonunuz hala sizi hasta edebilecek bir hastalık vektörüdür. Gadget'ınızı temizlemek istiyorsanız, nasıl güvenle yapılacağı açıklanmaktadır.



Akıllı telefonlar boynunuz için kötü

Biliyorsunuz, cep telefonları, adlarında tıbbi rahatsızlıklar olduğu zaman dünyayı değiştiriyor. "Metin Boyun" son birkaç yılda gittikçe daha fazla ortaya çıkıyor. İnsan kafası ağır bir cisimdir ve boynumuz ve omurgamız belli bir açıda tutacak şekilde tasarlanmıştır. Telefonumuza bakmak için başımızı eğtiğimizde, üst sırt ve boyun ağrısını arttırdığı gösterilen servikal omurgamıza uygulanan basıncı 60 pound'a kadar arttırıyor.



Akıllı Telefonlar Ellerinizi Zarar Verebilir

2013'te, "metin pençesi" terimi, çok fazla cep telefonu kullanımının neden olduğu krampları ve ağrıları tanımlamak için kullanıldı. Dokunup kaydırırken cep telefonunuzu sabit tutmak için parmaklarınızı gerekli konumda tutmak, iltihaplanma ve tendon sorunlarına neden olabilir.

En kırılgan olanı, çok sayıda telefon kullanıcısının yazdıklarının çoğunluğu için kullandığı parmaktır. Başparmağın hareket aralığı oldukça düşüktür, bu yüzden konfor bölgesinin dışına itildiğinde ağırlaşması kolaydır. Kalemi kullanarak yazmak sorunu çözebilir, ancak telefonlar yalnızca büyüyünce baş parmağınızın daha fazla ekranı kaplaması gerekir.



Akıllı telefonlar sürüşü tehlikeli hale getiriyor

Virginia Teknik Taşımacılık Enstitüsünden bir araştırma, telefonlarını direksiyon başında kullanan kişilerin bir kazaya karışma ihtimalini iki katına çıkardığını gösteriyor. 2017’de ABD’de meydana gelen 37, 133 trafik ölümünden yüzde 14’ü Ulusal Karayolu Trafik Güvenliği İdaresi’ne göre cep telefonu kullanıyordu. Elbette, araba sürerken herhangi bir dikkat dağıtma kötüdür, ancak mobil cihazlar özellikle zahmetlidir. Tekerleğin arkasında olduğunuzda işlevselliği rahatsız etmemek iyi bir fikirdir.



Akıllı telefonlar yürümeyi tehlikeli hale getiriyor

Telefonlar sizi tekerleğin arkasında olduğu kadar sokakta dağıtabilir. Aslında, ABD Valiler Karayolu Güvenliği Birliği'nin Mart 2017 tarihli raporuna göre, 2016'da yaya ölümlerindeki artış kısmen akıllı telefonların neden olduğu rahatsızlıklardan kaynaklanıyordu. Denizaşırı ülkelerdeki yetkililer, Çin'deki "cep telefonu kaldırımlarından" Avustralya ve Hollanda'daki yer altı trafik sinyallerine kadar bu sorunu çoktan ele alıyorlar.



Akıllı telefonlar sizi daha fazla strese sokuyor

İsveç'teki Göteborg Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, cep telefonu kullanımının insanlar üzerindeki etkilerini bir yıl boyunca 20'li yaşlarda ölçmeye çalıştı. Elde ettiği bulgular en azından endişe vericidi. Yüksek cep telefonu kullanımı, hem erkek hem de kadınlarda artan depresyon raporları ile doğrudan ilişkilidir.

Beynimizin bu uyaranları sürekli beklemek için yeniden yapılandırılması, telefonlarından ayrılan deneklerde bir saat boyunca belirgin kaygı seviyelerini belirgin şekilde yükselten başka bir çalışmada da strese neden olabilir.

Güney Kore, Seul'deki Kore Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada akıllı telefon bağımlısı gençlerin ruhsal sağlığı ile bağımlı olmayan akranları karşılaştırıldı. Teknoloji bağımlısı olan gençlerin kaygı, depresyon, uykusuzluk ve dürtüsellik seviyelerinin anlamlı derecede yüksek olduğunu keşfettiler.



Telefonlar Beynimizi Değiştiriyor (Belki)

Ulusal Sağlık Enstitüleri'nden bir araştırma 47 kişiyi PET tarayıcılara bağladı ve bir cep telefonu kafalarına yakın tutulurken beyin aktivitelerini gözlemledi. Bilim adamları yüzde 7 civarında gözle görülür bir artış gözlemlediler, ancak nedenini veya ne kadar uzun vadeli etkileri olacağını bilmiyorlar.

Başka bir çalışma, bir defada birden fazla medya biçiminde yer alan kişilerin (örneğin, televizyon izlerken kendinizi kullanıyorsanız) Anterior Cingulate Cortex'te daha küçük gri madde alanına sahip olma eğiliminde olduğunu tespit etti. Bu, beynin hedef belirleme ve takip etmekten sorumlu olan kısmıdır. Temel olarak, telefonunuz bu erteleme sorununda size yardımcı olmuyor.

Bu arada, İsviçre'nin Basel şehrinde bulunan İsviçre Tropikal ve Halk Sağlığı Enstitüsünde yapılan 2018 tarihli bir çalışmada, kablosuz iletişim cihazlarının yaydığı mikrodalga radyofrekans elektromanyetik alanlar ile gençlerdeki nörobilişsel işlevler arasında bir bağlantı bulundu. Ancak araştırmacılar, bir sonuca ulaşılmadan önce daha geniş bir ölçekte test yapılması gerektiğini belirtti.



Akıllı Telefonlar Sizi Halüsinasyon Yapabilir

Telefonunuza bakmıyor olsanız bile, hala aklınıza karışabilir. Indiana Üniversitesi Purdue Üniversitesi'nden bir profesör "hayalet cep titreşim sendromu" üzerine bir araştırma yaptı - insanlar cep telefonlarının olmadığı zamanlarda bile onları uyarmak için titreştiklerini düşünerek insanlar. Araştırmasında, lisans öğrencilerinin yüzde 89'u, cep telefonlarının olmadığı zamanlarda bile titreştiğini düşündüğünü bildirdi.



Bu konuda ne yapabilirsiniz?

Kendinizi çok fazla zaman harcayan dijital medya harcadığınızı tespit ederseniz, tüm umutlarınız kaybolmaz. Hem akıllı telefonların hem de sosyal medyanın aşırı kullanımını engellemenin yolları var - ve şu anda bir değişiklik yapabilirsiniz.

Teknoloji şirketleri aynı zamanda ürünlerinin sadık müşterilerine ne yaptığını da biliyorlar, bu yüzden birçoğu şimdi teknoloji bağımlılığı ile mücadeleye yardımcı olacak özellikler yayınlıyor. Hem iPhone hem de Android cihazların teknoloji kullanımınızı düzenleyen araçları vardır. Facebook ve Instagram'da bile izleme özellikleri mevcut.

Ancak, bu mutlaka Google, Apple veya Facebook'un onlarla daha az zaman geçirmenizi istediği anlamına gelmez. Unutmayın, bu şirketler daha az değil, daha özel kullanıcılar getirerek para kazanıyor. Bunu akılda tutarak, kendi kaderini kontrol eden tek kişi olduğunu hatırlamak önemlidir. Mola verme ve sadece telefonu kapatma yeteneğine sahipsin.