Fitbit takibinizi arttırmak için 6 ipucu

İlk Fitbit ipucumuz en önemlisidir: Cihaz sizi 10.000 adımda hedef ağırlığınıza sihirli bir şekilde götürmez. Bunu açık bir şekilde söylemiyorum, daha ziyade, bu tür bir yöntemde denenmiş ve başarısız olmuş biri olarak, ardından kalorileri takip etmenin ve etkinliğin başında kalmanın kilo vermenin anahtarı olduğunu öğrendim.

Fitbit cihazlarının yardım edebileceği yer burasıdır. İsterseniz Blaze etmeye hazır olun ya da sağlığınızı kontrol altına almak için Ücreti yönlendirin, günlük aktivitenizi dürüst bir şekilde hesaba katın ve tükettiğiniz kalori miktarıyla eşitleyin, sizi kesinlikle daha iyi bir yola sokabilirsiniz sağlıklısın. (Bu "sağlıklı" yönüyle tesadüf: Fitbit yakında gerçek tıbbi cihazlar satıyor olabilir.)

Fitbit, 2008'den beri fitnes izleyicileri satmaktadır ve adı o zamandan beri neredeyse cihaz kategorisiyle eş anlamlıdır. Apple Watch, sıklıkla bir fitness takipçisi olarak kullanılmasına rağmen, Fitbit, kısmen nispeten düşük fiyat etiketleri ve cihazlarının kullanışlı özellikleri sayesinde pazar hakimiyetini korumayı başardı.

Bu nedenle, yeni başlıyor olmanız veya Fitbit becerilerinizi tazelemeniz gerekip gerekmediğini, fitness takipçinizden en iyi şekilde yararlanmak için ipuçlarımızı ve püf noktalarımızı inceleyin.

1 Sadece Orada Oturmayın

Daimi tartışmalara kesin bir cevap asla verilemez, ancak kesin olan bir şey var: daha fazla hareket etmelisiniz. Fitbit, verilerinin çoğu insanın 90 dakika veya daha fazla süre boyunca aktif olmadıklarını ve sağlıkları için felaket olduğunu gösteriyor. Bu yüzden Saatlik Etkinlik Hedefi sizi saatte en az 250 adım atmaya teşvik eder. Fitbit uygulaması> Gösterge Tablosu'na gidin ve aşağı kaydırın. Bir kişi simgesi ve birkaç nokta göreceksiniz; 250'den fazla adım taşıdıysanız, bu noktalar aydınlanacaktır. Daha ayrıntılı bir arıza görmek için ona dokunun. Fitbit'inizin faaliyetlerinizi takip ettiği günün saatlerini değiştirmek için, bir zaman dilimi seçmek üzere "Saatlik Etkinlik" sayfasının sağ üstündeki dişli simgesine dokunun; günde beş ila 14 saat arasında bir yerde.



2 Ağırlık Ağırlık Bana Söyleme

Bir Fitbit kullanıyorsanız, muhtemelen kilo vermeye veya ne yediğinizi izlemeye çalışıyorsunuzdur. Fitbit'iniz, çabalarınızı koordine etmek için bazı kilo verme izleyicilerle birlikte çalışabilir.


Weight Watchers'daysanız, Weight Watchers sitesine giriş yapın> Ayarlar> Aktivite sekmesi> Bir Cihaza veya Uygulamaya bağlanın> Fitibit'i seçin> Devam et> Fitbit hesap bilgilerinizle giriş yapın. Fitbit verileriniz daha sonra WW FitPuan'ların daha kolay izlenebilmesini sağlayan Weight Watchers uygulamanızla senkronize edilir.


MyFitnessPal kullananlar için MyFitnessPal hesabınıza giriş yapın, Uygulamalar> Fitbit> Bağlan> İzin ver'i seçin.


Lose Premium sürümü Fitbit'inizle eşitlenebilir. Lose It hesabınıza giriş yapın, ardından Uygulamalar ve Cihazlar> Fitbit İzleyici Bağlan bölümüne gidin. Fitbit bilgilerinizle giriş yapın ve bitirdiniz.


Bir Withings ölçeğine sahipseniz, ölçeği ve izleyicinizi ilişkilendirmek için Fitbit sitesine giriş yaparak Fitbit hesabınıza bağlayabilirsiniz. Fitbit aynı zamanda kendi akıllı ölçeğine sahip, Weight Watchers uygulaması gibi şeylerle senkronize edebilen Aria'ya da sahip.



3 Sadece Gözleriniz İçin

"Fitbit topluluğu" terimini görmüş olabilirsiniz. Çünkü Fitbit verilerinizi (gerçek ve sanal) arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. Daha büyük bir topluluğun parçası olmak inanılmaz derecede motive edici olabilir. Ancak, geçen hafta kaç adım attığınızı ve kondisyonunuzun ilerlemesinin fotoğraflarını göstermek, daha geniş bir dünyanın görmesini istediğiniz türden bir şey olmayabilir. Profilinizi kilitlenmeye devam etmek istiyorsanız, Ayarlar> Gizlilik bölümüne gidin. Öğelerin tam listesini gözden geçirebilir ve bunları yalnızca sizin görebilmenizi, Arkadaş listenizdeki kişilerle paylaşabilmenizi veya tüm Fitbit kullanıcıları tarafından görülebilecek şekilde ayarlayabilirsiniz.



4 Zamanda Yolculuk

Diyelim ki fitnesiniz için o kadar titizsiniz ki Fitbit'inizi tatile götürürsünüz. Bununla birlikte, bir saat diliminin etkinlik izleyicinizi açmasına izin vermeyin. Bazı kullanıcılar, zaman dilimleri arasında hareket ederken Fitbit'leriyle ilgili sorun yaşadıklarını bildirdi. Fitbit’in kendisi de “veri kaybını önlemek için” otomatik zaman dilimlerini kapatmanızı tavsiye ediyor. Fitbit uygulamasında, Hesap> Gelişmiş Ayarlar'a dokunun. Saat Dilimi altında, "Otomatik Olarak Ayarla" seçeneğinin kapalı olduğundan emin olun. Cihazınızdaki dilin değişmediğinden emin olmak için, Hesap> Gelişmiş Ayarlar> Ülke> Otomatik kapatma seçeneğine gidin. Fitbit, "İzleyicinizdeki saatin, yeni saat diliminizdeki saati yansıtacak şekilde güncellenmeyebileceğini unutmayın."



5 Meyve Suyu Alın

Fitbit'iniz oldukça sağlam bir batarya ömrüne sahiptir, ancak birkaç saat daha meyve suyu çıkarmanın bir yolu vardır. Örneğin, Fitbit uygulamasıyla senkronize ediyorsanız, Tüm Gün senkronizasyonunu kapatın (Hesap> cihazınızı seçin> "Tüm Gün Senkronizasyonu" özelliğini kapatın). Android'de senkronize ediyorsanız, Fitbit "Her Zaman Bağlı" seçeneğinin pil ömrünü de azaltabileceğini söylüyor. Dahası, Fitbit cihazlarının her birinde batarya ömründen nasıl tasarruf edileceğine dair cihaz bazında bir arızaya sahiptir.



6 Bir Şey Değilse Başka Bir Şey

Eğer Bu Sonra O (IFTTT) tarifleri, yolda kalmak için kalorisiz yöntemlerdir. Fitbit'inizi diğer uygulamalara bağlamanın ve hatırlatıcılar ve motivasyon mesajları almanın yüzlerce yolu için, IFTTT topluluğu arkanızda.


Kendinizi yoluna sokmak istiyorsanız (ve genel olarak utanma olasılığına bağlıysanız), Fitbit hesabınızı doğrudan Twitter'a da bağlayabilirsiniz. Fitbit.com'da sağ üstteki dişli simgesini> Ayarlar> Paylaşma'yı seçin. Burada, "Twitter'a Bağla" yı tıklayabilir ve günlük veya haftalık istatistikleri tüm takipçilerinize (veya yalnızca izlemekte olduğunuz özel bir hesapla) paylaşabilirsiniz.