Rahatlamanıza yardımcı olacak 13 Meditasyon uygulaması

Nefes al nefes ver.

Çoğumuz nefes alıp verme konusunda özellikle dikkatli değiliz. Kimin zamanı var? Nefes almak, düşünmeniz gerekmeyen bir şeydir.

Ancak günlük yaşamın stresi arttıkça, kendinize birkaç dakika ayırmak ve (umarım) daha sakin, daha iyi, daha aydınlanmış bir ruh ortaya çıkarmak yararlı olabilir. Ama nasıl?

Çoğu şey gibi, meditasyon da en iyi şekilde uzman rehberliğinde öğrenilir. Ancak herkesin kendi kişisel meditasyon gurusunu takip etmek için zamanı veya parası yoktur. Yine de, elinde daha yakın bir çözüm var. Muhtemelen şu an elinizde olanı.

Sezgisel geliyor, ancak dikkatinizi talep eden ve metinler, tweetler ve e-postalar ile saatlerce uğraştıran cihaz sizi sakinleştiren şey olabilir. Meditasyon uygulamaları nazik çanlar, kuşlar cıvıl cıvıl ve cesaret verici sözcükler dünyasına açılan hoş bir penceredir. Huzurlu imgelemin ötesinde, zihnin meditasyon konusundaki endişesinin sona ermesi kaygı, depresyon ve acıyı hafifleten muazzam sağlık yararlarına sahip olabilir.

Dolayısıyla, bu Ruh Sağlığı Farkındalığı Ayında, sizinle başa çıkmak için en sevdiğimiz yollardan birkaçını paylaşmak için burada olduğumuza dair rahat bir nefes alın.

SmilingMind

( Ücretsiz )

Gülen Zihin (iOS, Android) inanılmaz derecede kapsamlıdır ve ücretsizdir. Yeni başlayanları seçebilecekleri birçok modül ve program için hazırlayan farkındalık ve meditasyona üç aşamalı bir giriş var. Gülen Zihin, yaş gruplarına ve sınıflarına göre sıralanan çocuklar için meditasyonlara sahiptir; Stres, ilişkiler, uyku ve zor duygular gibi konulara ve olaylara, ayrıca spor performansına ve işyerine göre sıralanan yetişkinler için meditasyonlar; ve sınırlı rehberlikle meditasyon yapmak konusunda güven duyanlar için meditasyonlar. İlerlemenizi takip edebilir, hatırlatıcı ayarlayabilir, çevrimdışı dinlemek için oturumları indirebilir ve bunlara kolayca erişmek için favori meditasyonlarınızı kaydedebilirsiniz.



Buddhify

( İOS'ta 4.99 $, Android'de 2.99 $)

Buddhify (iOS, Android) günün her yerini değiştirmek için çıktı. Şu anda ne yaptığınızı sorar ve bu aktiviteye eşlik etmeniz için size çeşitli meditasyonlar verir. Meşgul şehir sakinleri için meditasyon yapabilir, gözleri açıkken, toplu taşımada ya da yoğun bir kaldırımda yürürken faydalıdır. Rahatlamanızı ölçmek istiyorsanız, bunu yapmak için bir istatistik sekmesi var. Buddhify, kendi başına rehberli olmayan meditasyon yapmak isteyenler için bir zamanlayıcı içerir. Yıllık üyelik (30 dolar) meditasyonla ilgili kısa bir kursa erişim, meditasyonla ilgili videolar ve hikayeler sunar ve hatta meditasyonda başkalarına nasıl rehberlik edeceğiniz konusunda talimatlar verir.



Farkındalık App

( Ücretsiz, Premium aylık 9.99 ABD Doları veya yıllık 59.99 ABD Doları )

Farkındalık Uygulaması (iOS, Android) yeni başlayanlar için talimatlar ve püf noktaları içerir, böylece meditasyon yapma konusunda stres olmaz. Solunumunuza odaklanmayı, gerginliği bırakmayı, sesleri filtrelemeyi, zihni sakinleştirmeyi ve minnettarlığı geliştirmeyi kapsayan beş günlük kısa oturumlar programı var. Rehberli veya sessiz bir, üç, beş, 15 veya 30 dakikalık meditasyon seanslarından birini seçebilirsiniz. Herhangi bir meditasyona ekleyebileceğiniz doğa temalı arka plan seslerinin bir seçkisi var. Meditasyon aklını kolayca kesen bir şeyse, hatırlatıcılar ayarlayabilirsiniz. İlerlemelerini takip etmek isteyenler için, istatistiklere sahip bir profil bölümü var. Birinci sınıf kullanıcılar zorluklar, seyahat, uyku, ilişkiler, stres atma, duygular, beden bilinci, odaklanma ve ilişkiler için meditasyonlara erişebilirler.



Dur, nefes al ve düşün

( Ücretsiz, Premium aylık 9, 99 ABD Doları veya yıllık 58, 99 ABD Doları )

Zihniniz alevlendiğinde, durmanız, nefes almanız ve düşünmeniz gerekir. Stop, Breathe & Think uygulamasının (iOS, Android) yaptığı, meditasyon yapmadan önce fiziksel ve duygusal olarak nasıl hissettiğinizi kontrol etmenizi isteyen şeydir. Bunu yaptığınızda, şu anki durumunuza uygun üç meditasyon ve pratikte size yol göstermesi için bir erkek (Grecco) veya kadın (Jamie) seçimi yapabilirsiniz.

Kendi meditasyonunuzu seçmek istiyorsanız, yeni başlayanlar için nasıl meditasyon yapılacağına ilişkin temel adımlar ile Başlayın adlı bir bölüm içeren Araştır'ı tıklayın. İlerleme bölümünde meditasyon için ne kadar zaman harcadığınızı, seçtiğin en iyi meditasyonları, bildirdiğiniz en yaygın duyguları ve ne sıklıkta check-in yaptığınızı izleyen grafikler vardır. Stop'ta yeterli ücretsiz meditasyon var, Breathe & Premium sürümü için ödeme yapmak zorunda kalmadan uygulamayı düzenli olarak kullanmayı düşünün, ancak premium paketi tercih ederseniz, bazı standart meditasyonlarda biraz daha fazla zaman kazanırsınız, ayrıca yoga konusunda size rehberlik edecek ek meditasyonlar ve videolar da alırsınız. oturumlar ve akupressure.



atmosfer

( Ücretsiz, Premium aylık 7, 99 $ veya yıllık 59, 99 $ )

Her gün Aura'da yeni bir meditasyondur (iOS, Android). Aura'ya hangi ruh halinizde olduğunuzu söyleyin ve özelleştirilmiş, üç dakikalık bir parça elde edin. (Meditasyonu seviyorsanız, onu kaydedebilirsiniz.) İşiniz bittiğinde, uygulamanın algoritması gereksinimlerinize ve tercihlerinize uyum sağlaması için geri bildirimde bulunabilirsiniz. Dahili bir şükran günlüğü, çeşitli konularda iki dakikalık hayat koçluğu konuşmaları ve doğa sesleri var. Birinci sınıf bir abonelik, istediğiniz zaman istediğiniz kadar meditasyon, yaşam koçluğu seansı ve rahatlatıcı sesler dinlemenizi sağlar ve ayrıca size daha uzun meditasyon seansları verir.



Sakin

( Ücretsiz, Premium yıllık 59, 99 ABD Doları veya 399, 99 ABD Doları )

Adına kadar yaşayan Sakin (iOS, Android) uygulamalar arasında bir vahadır. Sakin bir fon ve doğa seslerine karşı, hayatınıza biraz huzur katmak için üç yoldan birini seçebilirsiniz. Ne yazık ki, huzur ücretsiz değil; Bir abonelik olmadan uygulamada yapabileceğiniz çok az var. Nefes bölümü ile ne zaman nefes almanız, nefesi tutmanız ve nefes almanız için size söyleyen bir zamanlayıcı elde edersiniz. Meditasyon'u seçerseniz, uygulamanın 7 Günlük Sakin programı boyunca sizi yönlendiren günlük bir meditasyonu takip edebilirsiniz. Bunun ötesinde, diğer programları seçmek için bir abonelik veya hatta yürüyüş ya da gidip gelmek gibi aktiviteler için meditasyon yapmak için para ödemek zorundasın. Uyku Hikayeleri bölümü, ünlü bir sesle okunan sakinleştirici bir uyku hikayesini seçmenize izin verir.

• Andrew Johnson

  ( 2, 99 ABD dolarına kadar ücretsiz )

  Hiç ihtiyacınız olduğunda Sean Connery'nin sakinleştirici sesiyle sizi sakinleştirmesini dilediniz mi? Aslında Andrew Johnson'ın uygulamalarıyla (iOS, Android). Scotsman ve klinik hipnoterapist, rahatlama, derin uyku, güven, pozitiflik, kilo kaybı, başarı ve hatta cihazlara bağımlılığınızı kesmek için çeşitli uygulamalara sahiptir. Bu meditasyonlarla uyuyakalmak çok kolaydır ama Johnson, zihninizin hala onları işleyeceğini söylüyor.



Tepe Boşluğu

( Aylık 12.99 dolar, yıllık 95.88 dolar, 6 kişilik aile planı 19.99 dolar / ay )

Uygulamanın yaratıcılarının "aklınıza spor salonu üyeliği" olarak geçtiği Headspace (iOS, Android) ile fikrinizi değiştirin. Rehberli meditasyon uygulaması meditasyonda oldukça kapsamlı bir eğitimdir. Headspace'in dikkatinin markanın size uygun olup olmadığını görmek için 10 günlük ücretsiz deneme var. Abone iseniz, sağlık sorunları, duygular, zorluklar ve verimlilik için yüzlerce meditasyon vardır. Yaşamdaki daha stresli dönemlerin bazıları için "SOS" oturumları bile var.



Basit Alışkanlık

( Aylık 11.99 ABD Doları veya yıllık 95.88 ABD Doları, 299.99 ABD Doları )

Ne kadar yoğun olursanız, meditasyona o kadar ihtiyaç duyarsınız ancak bunun için daha az zamanınız vardır. Yine de beş dakikanızı ayırabilirsiniz ve Basit Alışkanlık için gereken tek şey bu (iOS, Android). Uygulamaya verimlilik odaklı olanlar için tasarlanmıştır. Meditasyon için bir hatırlatma ayarlamanıza ve ilerlemenizi bir grafikte kontrol etmenize olanak sağlar. 50'den fazla ücretsiz meditasyon var ve premium parayı seçerseniz, binlerce kişiye erişebileceksiniz.



Meditasyon Stüdyosu

( İOS’de ücretsiz, Android’de 3.99 dolar ; aylık 7.99 dolar veya yıllık 49.99 dolar )

Meditasyon stüdyosuna sadece bakmak rahatlatıcı. Bu mutlu görünümlü uygulama (iOS, Android) öğretmenler, duygular ve konularla sıralanmış koleksiyonlardan ve belirli hedeflere yönelik kapsamlı yolları kapsayan kurslar arasından seçim yapmanızı sağlar. Birkaç meditasyon ücretsizdir, ancak onları bulmak için uygulamada avlanmak ve gagalamak zorundasınız. Meditation Studio'yu kullanmaya karar veriyorsanız, prim ödemesi yatırıma değer.



Insight Timer

( Ücretsiz, bazı uygulama içi satın alımlar )

Meditasyon sanatında pratik yapanlar, uygulamalarına zamanlama için Tibet şarkı kaselerinin tatlı, derin sesini vermek için Insight Timer'ı (iOS, Android) kullanabilirler. Tecrübeli olmayanlar rehberli meditasyonlar kütüphanesi ve Insight Connect sosyal topluluğunun desteği ile pratik kazanabilirler. Şarkı söyleyen kaseler veya tahta blok dışında bir şeyler duymak ve bir kaç ekstra meditasyon yapmak istiyorsanız, gerçekten ücretsiz olarak ihtiyaç duymadığınız kadar ücretsiz olmasına rağmen, bir dizi zamanlayıcı çan koleksiyonu satın alabilirsiniz.



Yüzde Mutlu

(Ücretsiz, premium yıllık 99 $ )

Sadece yüzde 10 daha mutlu olmak hayatınızı 180 derece çevirebilir. Uygulama (iOS, Android), Dan Harris'in aynı adlı kitabına dayanmaktadır. Her ikisi de, meditasyon yoluyla streslerini ve kaygılarını kontrol edebilecekleri konusunda şüpheci olmalarını hedefliyor. Meditasyonun temellerini öğrenebilir ve ücretsiz versiyon ile bazı meditasyonlara erişebilirsiniz. Premium versiyon kişisel koçluk, video dersleri, 300'ün üzerinde meditasyon ve daha fazlasıyla birlikte geliyor.



Meşe

( Ücretsiz )

Nerede oturduğuna bağlı olarak, altında meditasyon yapacak bir ağaç bulamayabilirsin. Fakat Oak (iOS) sizi kapsamıştır. Uygulamaya ücretsiz rehberli ve rehbersiz meditasyonlar, arka plan izler ve ilerleme takibi vardır.

• Hadi gözden geçirelim