Video: Duorest Kids Ergonomik Çalışma Sandalyesi (Kasım 2024)
Sık sık biri, bir ev ofisindeki en önemli şeyi veya bir ev ofisi hazırlarken elde edilecek ilk kontrol listesi öğesini söylememi ister. İnek olduğum için, genel beklentim "En az 8GB RAM'e sahip bir PC" veya "Dell veya Xerox'tan çok işlevli bir yazıcı (MFP)" diyeceğim. Bunun yerine, değişmez cevabım "Bir kapı" dır.
Yalnız yaşamadığınız sürece, dizüstü bilgisayarınızı mutfağa ya da yemek masasının üstüne koyup, biraz çalışma yapmayı beklemek, okumaya yetişmek için Main Street'in ortasına bir koltuk koymak gibidir. Eşinizden ve çocuklarınızdan sonsuz dikkat dağıtıcı olan yüksek trafikli bir alan verimlilik için uygun bir yer değildir. Bu yüzden kesintisiz barış ve sessizliğe sahip bir sığınak - bazı insanlar radyo çalmaya tahammül edebilirler ama ben daima Delilah'ın sevgiye duyduğu tavsiyeye kapıldım - ev ofisi esastır # 1.
Bir ev ofisi kurmanın geri kalanı hem teknolojiyi (bu sütunun her zamanki konusu) hem de bu haftaki konumdan oluşuyor: ergonomi, ağrısız ve üretken bir çalışma alanı sağlama bilimi. Temel # 2: masanızla başlar.
Geniş açık alanlar
Açıkçası, pahalı bir ergonomik masa almanız gerektiğine inanmıyorum, çünkü benim teknoloji düşük. Babamın yıllar önce benim için yaptığı iki çekmeceye bağlı bir kapı. Ancak, masanızın sadece tüm eşyalarınızı barındırmak için değil aynı zamanda ekranınızın gözlerinizden en az 20 inç olması gerektiği için bolca boş alana ihtiyacı var. Ve masanın doğru yükseklikte olması gerekiyor ya da daha rahat olması için gerekli no. 3 (sandalyeniz) ile bir arada olması gerekiyor. Bu pozisyonu tanımlamak için, İş Sağlığı ve Güvenliği İdaresi'nin rehber ilkelerini çiziyorum.
Mesela, normal 29 inç masa yüksekliğinin, erkeklerin yaklaşık 5 fit, 10 inç boyunda merkezli bir uzlaşma olduğunu biliyor muydunuz? Perakendeci tarafından sunulan bir iş istasyonu ölçüm hesap makinesi Human Solution, bu cinsiyetçiliği bence bir veya iki düşük önerileriyle telafi ediyor (örneğin, 6 ayak-1 muhabiriniz için 27.5 inç, sadece 18 inç koltuk yüksekliğinde).
Ancak ölçümler duruştan daha az önemlidir. Bir iş istasyonunda doğru şekilde oturmak, sırtınızı düz veya hafifçe eğilmiş olmak, ön kollarınız ve uyluklarınızın zemine kabaca paralel olması ve ayaklarınızın zeminden desteklenmesi (veya masa yüksekliği ayarlanabilir değilse). Bilekleriniz ve elleriniz ön kollarınızla aynı hizada olmalıdır; Bileklerinizin yukarı doğru eğilmesi korkunç bir şeydir, bu nedenle klavyenizin arkasını desteklemeyin. Başınız düz olmalı (ve bir kenara değil, öne bakacak şekilde), gözleriniz hafifçe aşağıya bakacak şekilde (monitörünüzün ortası ile üstü arasında bir noktada) olmalıdır. Omuzlar gevşemeli, kambur olmamalı, üst kolların doğal olarak yanlarda dururken.
Duff'undan Çık
Bacakları masadan çıkarmak ve 1 inçlik blokların Jenga yığınlarına koymak gibi eğlenceli önerilere rastlamadan ergonomik masaları araştıramazsınız. Ancak masa yüksekliğini daha basit ve giderek daha popüler hale getirmenin bir yolu oturma / oturma masası elde etmektir. Bu tür bir mobilya parçası - bir krankla veya elektrikle - oturmak için istenen yüksekliğe veya durmak için uygun yüksekliğe ayarlanır. İkisi arasında geçiş yapmak, bütün gün oturmaktan daha sağlıklı olarak önerilmektedir. Ayrıca, bazı oturma / stand masaları şaşırtıcı derecede ekonomiktir. Human Solution'ın Uplift elektrikli modeli 599 dolardan başlıyor (yine de geleneksel bir yönetici masasına benzeyen 4.899 dolarlık modelden sonra istifa etsem de) ve Ikea'nın krankla çalışan Skarsta masası sadece 269 dolara mal oluyor.
Belli ki masanızın altında bacaklarınız için yer olması gerekiyor, ancak bazı kişiler sürgülü klavye tepsisi veya çekmece takarak o odayı azaltır. Klavye tepsisi, masanızın çok yüksek olduğunu kabul ediyor. Testereyi al.
Sandalyenize gelince, koltuk yüksekliği ayarlanabilir olmalıdır. Sandalyenin yanında durduğunuzda koltuğun en yüksek noktası diz kapağınızın hemen altında olmalıdır. Ayrıca sandalyenizin bel desteği sırtınızın küçük kısmına uyacak şekilde ayarlanabilir. Otururken, dizlerinizin arkasında herhangi bir baskı hissetmemelisiniz (bu, koltuğun kenarından bir yumruk mesafesinden biraz daha yüksek olmalıdır).
Bir oturma / stand masanız varsa, yalnızca yarı zamanlı oturma için inşa edilmiş bir sandalyeyi tercih edebilirsiniz. Bazı insanlar tam anlamıyla egzersiz toplarına oturur ama ben daha az sıradan tercihleri tercih ederim. Humanscale Balonu, mantarın etkisiyle tasarlanmış bir mantar gibi görünür, sapın her iki ucunda bir kapak bulunur. Muvman Oturmalı Stand Tabure 20 ila 33 inç arasında değişir.
Temel # 4 yeterli aydınlatmadır - ne çok az ne de çok fazla parlama şeklinde. Çoğu ev ofis çalışanı, şirket kuzenlerine acı veren titreyen floresan ışıkların altında oturmamaları için şanslılar. Ancak gözlerinize (ekranınızın arkasından) veya ekrana (arkanızdan) parlayan parlak ışık eşit derecede istenmez.
İşin püf noktası dolaylı veya korumalı aydınlatmayı kullanmaktır; tavan armatürlerine tercih edilen görev veya masa lambaları kullanılır (eğer tavan üstü aydınlatmanız varsa, yansımayı önlemek için ekranınızı dikey veya çok hafif bir öne eğin). Masanız güneşli bir pencerenin yanındaysa, pencereye dik açılarla yerleştirin ve doğrudan güneş ışığını engellemek için güneşlikler takın. OSHA, dikey panjurların doğu / batı cepheli pencereler için en iyi, kuzey / güney cepheli pencereler için yatay panjurlar olduğunu söylüyor.
Tekrarlayan stres yaralanmalarını azaltmak için tasarlanmış klavyeler ve fareler gibi kendinizi donatabileceğiniz başka ergonomik yardımcılar da var. Ancak, onları elbette en az 8GB RAM ve MFP olan bir bilgisayar olan temel 5 ve # 6'nın ardında değerlendiririm. İnekler kazanıyor.
