Video: Dijital Detoks Mu? | Minimalizm (Eylül 2024)
Sosyal medyayı bırakmak, cep telefonlarımı bir kurt sürüsüne atmak ve bir daha e-posta bile düşünmek istemediğim anlar oluyor. "Her zaman, her yerde" teknolojisinin rahatlığı, kişisel yaşamlarımızı etkilemesine izin verdiğimizde karanlık bir tarafa sahip olabilir. Kendinizi bu tür düşüncelere sahip bulursanız, dijital bir mola vermenin zamanı gelmiş olabilir.
Gelecek hafta, 4 ve 5 Mart tarihlerinde, insanlar dijital disiplini veya dijital detoksu denemelerine olanak tanıyan bir etkinlik olan Ulusal Unplugging Günü sırasında kendi disiplinlerini güçlendirme ve teknolojiyi bırakma sözü veriyorlar. “Fişi” ne anlama geldiğiyle ilgili sonuçlara varmadan önce, söz sahibine bir göz atın:
“Ulusal Çıkarma Günü sırasında 4-5 Mart 2016 tarihlerinde fişi prizden çıkarmaya söz veriyorum. Önemli ilk adımın, tam gün olmasa bile, elimden geldiğince fişi çekmek olduğunu anlıyorum.”
Dijital Şabat Nedir?
Dijital bir sabbat, düzenli bir şekilde planlanmış, teknolojiyi bir kenara bırakmak ve kendinizle ve başkalarıyla birlikte olmak için düzenli bir zamandır. Dijital sabbat gerçekten de Yahudi sabbatından esinlenilmiş olsa da (Ulusal Çıkarma Günü, daha önce Sabbat Manifesto adı verilen bir projeden kaynaklanıyor), dijital sabbat hiçbir şekilde dini veya zorunlu olarak katı değil.
Manifestoda açıklandığı gibi dijital sabbatın prensipleri, kendini büyütmek ve teknolojiden kaçınmak için olduğu gibi hayattan zevk almaktır.
Bir Dijital Şabanın Kuralları Nedir?
Schevitz'den dijital sabbath hakkında öğrendiğim en önemli şey, zor ve hızlı kuralların bulunmaması. Dijital bir sabbat, teknolojiden tamamen kopuk olmak zorunda değil, sizin için en mantıklı olanı, teknolojiden koparmak değildir.
Schevitz telefonla konuştuğumuzda, "Misyonumuz insanları dijital bir sabotaj veya dijital bir mola vermeye ve kişiselleştirmeye teşvik etmektir." Dedi. Sıkı kurallar olsaydı kimsenin yapmayacağını söyledi. Sizin için anlam ifade etmeli ve yapacaksanız size fayda sağlamalıdır. Schevitz, "Bu senin molan, " dedi.
Örneğin, bazı insanlar her gece birkaç saat ayırırlar, çocuklarının okuldan eve döndükleri zaman yatağına kadar, akıllı telefonlarını kullanmadıkları yerlere kadar söylüyorlar. Diğer insanlar, aynı saatlerde bir Yahudi sabbatının aynı saatlerinde, dijital cuma gün batımından salı gün batımına kadar gözlemlerler. Bazı insanlar, dijital aralarını, arkadaşlarıyla bir film izlerken olduğu gibi, başkalarının şirketinde olmadığı sürece, ekran kullanmadıkları yer olarak seçebilirler. Google Haritalar’a ihtiyacınız olmadıkça tüm hafta sonu boyunca İnternet’e bağlı cihazları bırakabilirsiniz. Nasıl uygun görürsen.
Dijital Detoks veya Dijital Sabbath?
Dijital bir sabbath dijital detoksundan biraz farklıdır, ancak iki terim hakkında ne kadar çok şey öğrensem o kadar çok ses çıkardılar. "Dijital sabbath" da olduğu gibi, "dijital detoks" terimini ilk duyduğumda, alternatif sağlık endüstrisinde detoks kelimesinin anlamını ve kötüye kullanımı hakkında yaptığım varsayımlar nedeniyle onu etkisiz kıldım.
Schevitz, "Dijital bir detoks daha uzun bir süre boyunca gerçekleşir, " dedi. “Aradaki fark, bir hafta veya iki hafta süren mola, tatil veya belirli bir süre boyunca yapılan normal bir moladır.”
Digital Detox Company'nin kurucusu olan Orianna Fielding farklı yorumluyor. Dijital bir detoksu tarif ettiği gibi, teknolojinin mantıklı bir şekilde nasıl kullanılacağına dair günlük kurallar ve alışkanlıklar oluşturmak gibi görünüyor ve bir hafta boyunca hiç elektrik kullanmadan uzak bir adada oturmak gibi değil.
Fielding bana e-posta ile “Gün boyunca periyodik olarak dijital ortamda detoks yapmanın büyük bir savunucusuyum” dedi. “Kısa süreli olarak çıkarmanın patlamaları, dijital-analog dengeyi hayatımıza sokmamıza ve duraklatmamıza yardım etmede olumlu bir etkiye sahip olabilir.”
Unplugged yazdı : Fielding : Dijital Dünyada Dikkatle Nasıl Yaşanır, banyo ve yatak odası gibi dijital olmayan bölgelerin kurulmasını önerir. Telefonunuzu yatak odasında çalar saat olarak kullanırsanız, belki de bir çalar saat satın almanız gerektiğini de sözlerine ekledi. Aynı zamanda yemek sırasında telefonlara sahip olmadığın için de çok yararlı.
Dijital Sabbath veya Detoks'a Kim İhtiyacı Var?
Schevitz'den bana bir kişinin dijital detoks veya Sabbath'a ihtiyacı olabileceğinin işaretlerini söylemesini istiyorum. Kendisinin, stresli veya teknolojisiyle sınırlarını korumak konusunda bir sorun yaşadığını düşünen herkes için iyi olabileceğini söyledi. İronik olarak, genellikle en başta strese neden olan teknolojidir.
"Şu andaki beklenti, her zaman ulaşılabilir olmanız, her zil sesini, çınlamayı, çalmayı ve bip sesini yanıtlayacağınız ve bu sadece işe yaramayacak, size gelen teknolojinin sineği: bilgi, e-postalar, " Facebook, Twitter, Instagram, "dedi Schevitz. “Hepimiz sürekli bilgi yüklemesi içindeyiz. Bu sadece işten değil, aynı zamanda arkadaşlardan, aileden, haber kaynaklarından - her dükkandan geliyor.
“Dijital bir detoks alabiliyorsanız, bu sadece işe yaramaz, hepsi de değil. Yanıt vereceğinize dair beklentilerden bir mola vererek ya da hayatınızda olup bitenleri sürekli olarak yayınlayacağınız - sadece bir mola vererek - teknoloji ve şu anda olmak serbesttir. Bu sadece işle ilgili değildir. Gerçekten her şeydir. Takılı kalmak ve hayatı deneyimlemek ve o teknoloji harikası olmadan rahatlayabilmek ”dedi.
Ne Bekleyebilirsiniz?
Dijital bir sabbath veya detokstan ne gibi faydalar bekleyebilirsiniz? Hem Fielding hem de Schevitz, en büyük faydanın gençleştirme olduğuna katılıyor.
Bir süreliğine nerd edinebilirsem: Verimlilik araştırmalarında sıkça belirtilen Hobfoll'un Kaynakların Korunması adlı teorik bir model var. Temel olarak, insanların işi yapmak, zorluklarla başa çıkmak ve genel olarak yaşam streslerini ele almak için kullandığımız iç kaynaklara sahip olduğunu söylüyor. Gün boyunca, çalıştıkça ve hayatla uğraşırken, bu kaynaklar tükeniyor. İç kaynaklarımızın yenilenmesini sağlamak için aralara (öğle yemeği, hafta sonları, tatiller) ihtiyacımız var. Eğer teknolojiden asla kopmazsak, iç kaynaklarımıza tekrar kurma fırsatı vermeyiz, bu da mola vermeyen insanların neden stresli hissettiklerini açıklar. Ayrıca, dijital bir detoks veya sabbath sonrası insanların neden yenilendiğini ve canlandığını hissediyor.
Fielding şu şekilde ortaya koyuyor: "Dijital cihazlarınızdan kısa bir süre için çıkarılması, ancak kısa bir süre sonra, size bakmak, kendinize ve etrafınızdakilere gerçek anlamda yeniden bağlanmak ve size fırsat tanımak için dengeyi yeniden kazanma şansı veriyor. Yavaşlayın, tek görevli ve en önemlisi, iki inçlik ekranın ötesinde bir yaşam ile bir 'siz' olduğunu unutmayın. "
Schevitz, yeni başlayanlar ilk kez dijital bir sabbath veya detoks denediklerinde kendilerini rahatsız hissedebileceklerini söyledi. “7/24 takılmaya alışkınız. İnsanlar takma konusunda endişeli hissediyorlar, ancak aynı zamanda bir şeye ihtiyaçları olduğunu hissediyorlar, bir değişiklik yapmaları gerektiğini, çünkü teknolojiye bağımlı olduklarını ve sürekli bağlantıda olduklarını hissediyorlar” dedi.
Nasıl Başlanır?
1. Temel Kuralları Belirleyin
Teknolojiden ayrılmadan önce, bazı temel kuralları belirleyin. Schevitz, "Telefonu açmak, bilgisayarı açmak ve Facebook'ta gezinmek ya da mesaj atmaya ya da aramaya başlamak çok kolay." Dedi. Çizgiyi çizeceğiniz yere başlamadan önce bilin.
2. Ulaşılamadığınızda İnsanlara Anlatın
Ulaşamayacağınız zaman insanlara söylediğinizden emin olun. Sırf çevrimiçi olmadığınız için, çevrimdışı olduğunuzda ve ne zaman döneceğinizle iletişim kuramayacağınız anlamına gelmez.
3. VIP'lere Size Nasıl Ulaşılacağını Anlatın
Çok önemli insanlara hala ulaşılabilir olabilirsiniz (ve etmelisiniz). Acil bir durumda, kilit kişilerin temas kurmanın en iyi yolunu bildiğinden emin olun. Telefonunuzu size mesaj atmak veya e-posta ile göndermek yerine arayabilir veya belki de sizinle birlikte olan birisinin telefonunu aramasını isteyebilirsiniz.
4. Telefonunuzu Koyduğunuz Yer İçin Bir Alışkanlık Geliştirin
Gereksiz yere bakmamanız gerektiğini hatırlatmak için bir teknoloji molası içindeyken telefonunuzu tutmak için özel bir yer seçin. Telefonunuzu uzak tutmak, ailenize ve arkadaşlarınıza, ekrana değil, onlara dikkat ettiğiniz anlamına gelir. Fielding, telefonunu uçak moduna geçirmeyi ve çantasının içinde bırakmayı seviyor. Reboot, telefonu yalnız bırakmak için hatırlatma görevi gören cep telefonu uyku tulumu satıyor.
5. Rehin al
4-5 Mart, Ulusal Çıkarma Günü. Taahhüdünüzü alabilir ve ilk teknolojinize bir şans verebilirsiniz. Los Angeles ve San Francisco'daki Ulusal Çıkarma Günü için herkesin daha fazla bilgi edinmek ve başkalarıyla dijital bir mola vermek için katılabileceği canlı etkinlikler var. Gitmeden önce kapıdan akıllı telefonunuzu kontrol etmeniz isteneceğini bilin.
